Más fuerte que el hierro foro

Muy buenas,

Los que tenéis más experiencia en esto:

¿Creéis que es posible llegar a un buen desarrollo de la espalda, tanto en fuerza como en tamaño (anchura+grosor), haciendo simplemente dominadas lastradas?
¿Es el remo obligatorio? Me es bastante estresante en la lumbar, además parece que nunca progreso.

¿Opiniones? Un saludo

No son suficientes como demuestran miles de calisténicos que pese a ser muy fuertes en dominadas e incluso front levers, no consiguen esa potente densidad de espalda.

Pero los remos no son la única alternativa para desarrollar erectores, trapecios y hombro posterior. Cualquier tirón pesado te vale: peso muerto, rack pull, power clean, high pulls, swings pesados con mancuerna o kettlebell, levantamientos zercher...

Yo también me he frustrado con el remo barra muchas veces, te recomiendo que experimentes y encuentres alguna variante de tirón pesado desde el suelo que te funcione ahora y aquí.

Uhm yo diria que los front lever rows si dan densidad de espalda xD

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La dominada la puedes hacer inclinando tanto el torso que se convierte en un remo. El problema es lastrarse en esa postura. Con cinturón imposible pero con una mochila o chaleco si.

Temerium wrote:Uhm yo diria que los front lever rows si dan densidad de espalda xD

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Es el único tipo de remo que puedo hacer sin molestias en la cadera.

yo no hago el remo con barra clásico. ninguna de sus variantes. si lo hago a un brazo apoyado en el mancuernero.

hago muchas sentadillas el dia de pull y si meto antes un remo cin barra me quedo frito y no me apetece. tambien hago pesos muertos....

la respuesta creo que es que si es obligatorio. elige uno que se amolde a ti y punto

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El Rojo wrote:No son suficientes como demuestran miles de calisténicos que pese a ser muy fuertes en dominadas e incluso front levers, no consiguen esa potente densidad de espalda.

Pero los remos no son la única alternativa para desarrollar erectores, trapecios y hombro posterior. Cualquier tirón pesado te vale: peso muerto, rack pull, power clean, high pulls, swings pesados con mancuerna o kettlebell, levantamientos zercher...

Yo también me he frustrado con el remo barra muchas veces, te recomiendo que experimentes y encuentres alguna variante de tirón pesado desde el suelo que te funcione ahora y aquí.

Vale. Pero suponiendo la típica 5x5 Stronglift (donde si hay peso muerto bien pesadete), y sustituyendo los remos con dominada lastrada, ¿cubriría todos los aspectos?

¿No puedes hacer un remo tumbado en un banco?
Yo lo realizo totalmente tumbado encima de dos bancos suecos y las sensaciones me encantan la verdad

sería algo así https://www.youtube.com/watch?v=WEfJgFl5HTQ

Lanzador wrote:¿No puedes hacer un remo tumbado en un banco?
Yo lo realizo totalmente tumbado encima de dos bancos suecos y las sensaciones me encantan la verdad

sería algo así https://www.youtube.com/watch?v=WEfJgFl5HTQ

le veo un problema a ese ejercicio. si le metes mucho peso te haces polvo el esternón y toda esa zona. con poco peso si me gusta

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Lanzador wrote:¿No puedes hacer un remo tumbado en un banco?
Yo lo realizo totalmente tumbado encima de dos bancos suecos y las sensaciones me encantan la verdad

sería algo así https://www.youtube.com/watch?v=WEfJgFl5HTQ

Este es el "seal row". La verdad es que me ha parecido siempre muy interesante porque no puedes trampearlo, pero en mi gimnasio la altura de los bancos no es regulable, y utilizar las plataformas para montarlo y toda la historia lo veo una engorronada.