Megapost: Recopilación de estudios sobre la saciedad

[Maokoto]

Bueno, esta vez quise hacer un post algo distinto, cargado de estudios científicos.... solo aptos para gente que tenga paciencia leyendo y gente muy interesada en temas de control de peso y demás.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -estudios/

Que os aproveche... y os sacie. Como siempre, se agradece difusión si veis la ocasión.

A mí después de traducir semejante tocho, lo que más me ha interesado es el EFECTO REBOTE que produce un alimento que, siendo muy saciante, no tiene los nutrientes esperados. Al principio te sacias, pero luego acabas comiendo mucho más en busca de esos nutrientes que no ingeriste.... vamos que lo mejor es tratar de mejorar la saciedad de los alimentos que son nutritivos.

en fin ahí os va.

[ABODUJANA]

Muchas gracias, gran tema.

[Andres]

Muy completo y muy interesante. Ya está compartido.

Hay otro factor que creo que no se ha mencionado. La resistencia a la Leptina. Que podría explicar por qué en algunas personas casi nada funciona para sacarlas.

[Andres]

Muy completo y muy interesante. Ya está compartido.

Hay otro factor que creo que no se ha mencionado. La resistencia a la Leptina. Que podría explicar por qué en algunas personas casi nada funciona para saciarlas
repensandoverdades.blogspot.com.es/2017/02/quien-necesita-evitar-las-bombas-de.html?m=1

[Maokoto]

Muy completo y muy interesante. Ya está compartido.

Hay otro factor que creo que no se ha mencionado. La resistencia a la Leptina. Que podría explicar por qué en algunas personas casi nada funciona para saciarlas
repensandoverdades.blogspot.com.es/2017/02/quien-necesita-evitar-las-bombas-de.html?m=1

Buenos es saberlo.... yo la verdad no sé mucho del tema, me limito a traducir.

Aunque me parece que tiene mandanga tantas letras y estudios para concluir algo que es de sentido común (sobre todo si eres creyente como yo): el cuerpo está bien diseñado y no es gilipollas. Si lo sacias con trucos, se acabará dando cuenta y pidiendo las calorías que no se comió ... o solo lo engañarás durante un tiempo.

Salvo enfermedades o condiciones especiales, claro, como eso que mencionas.

[Andres]

Muy completo y muy interesante. Ya está compartido.

Hay otro factor que creo que no se ha mencionado. La resistencia a la Leptina. Que podría explicar por qué en algunas personas casi nada funciona para saciarlas
repensandoverdades.blogspot.com.es/2017/02/quien-necesita-evitar-las-bombas-de.html?m=1

Buenos es saberlo.... yo la verdad no sé mucho del tema, me limito a traducir.

Aunque me parece que tiene mandanga tantas letras y estudios para concluir algo que es de sentido común (sobre todo si eres creyente como yo): el cuerpo está bien diseñado y no es gilipollas. Si lo sacias con trucos, se acabará dando cuenta y pidiendo las calorías que no se comió ... o solo lo engañarás durante un tiempo.

Salvo enfermedades o condiciones especiales, claro, como eso que mencionas.

Queda un ultimo truco, muy viejo y muy evidente, pero que casi nadie pone en practica en realidad. El comer despacio y prestando atencion a lo que comes, sin tele, sin movil, masticando bien etc.

Si te fijas en la tipica persona delgada e inapetente, suele ser alguien que come muy despacio, no es valido para todo el mundo, pero si para la mayoria. Recuerdo una comida de veintitantos amigos, en las que pides varias raciones iguales para cada mesa. La mesa donde las raciones se acaban antes, suele ser la mesa donde la genta tambien esta mas rellenita.

Yo que siempre he tenido una batalla para mentener el peso, como a una velocidad enorme. Hay dias que llego del trabajo, y si tengo comida lista, empiezo a comer en la barra de la cocina, sin sentarme, sin cambiarme de ropa y en ocasiones sin quitarme siquiera la mochila que llevo con la bici, por lo menos me quito el casco, .

Seria interesante una pequeña encuesta informal en el foro sobre la velocidad a la que se come, y sobre si te cuesta mantner el peso o no.

[Maokoto]

Pues yo estoy bastante delgado de siempre, y la verdad que, aunque no lo había notado antes.... vengo notando de hace un tiempo que soy el último en terminar sí. Encaja con lo que dices.

[Temerium]

Yo como rápido y en cantidad y para subir de peso tengo que forzarme xD

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[WilburWhateley]

Gran artículo Maokoto: para los que gusten de estudios y referencias científicas, tienen mucho material que leer y cribar.

Sobre lo que decís de comer lento/rápido: yo soy de los delgados a los que les cuesta ganar peso y normalmente como rápido. No obstante, en eventos sí que soy de los últimos en terminar, pero porque hablo mucho

[Andres]

Que consideráis rápido?? Anoche cené medio chuletón y un plato de verduras en unos dos o tres minutos. Y por que tardo más en cortarlo que en tragarlo. Si es pollo o similar he terminado en un minuto o así.