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Planchas e isometricos
Posted: Tue Nov 22, 2016 7:12 pm
by jilc
Buenas,
A raíz de lo que escribí en el post del chat, quería preguntaros que ejercicios isometricos de abdominales conocéis en suelo. Solo planchas y L-sit? Las planchas la mayor dificultad es 2 apoyos?
Los l-sit la verdad que aguanto muy poco y me es más costoso mantener las piernas rectas que el abdomen en si mismo (soy un poco cafre en las técnicas ya sabéis
)
Re: Planchas e isometricos
Posted: Tue Nov 22, 2016 7:46 pm
by Brutus
Los L-sit yo directamente en el suelo soy incapaz. O paralelas o no logro separarme del suelo suficiente para no estar rozando todo el rato.
De todos modos el L-sit yo casi lo consideraría un "skill" en lugar de un ejercicio isométrico de abdomen.
Re: Planchas e isometricos
Posted: Wed Nov 23, 2016 9:40 am
by leroy
Hay cosas:
-
Hollow Body. Con o sin movimiento.
Esta es una variante curiosa.
-
Un ejercicio del Coach Sommer. Para mejorar la compresión, flexibilidad y prepararte para subir más las escuadras.
Lo mismo, se puede hacer estático o con rebotes cortos
- Variantes de
este ejercicio
Las planchas no están mal pero en cuanto estás un poco en forma aguantas demasiado tiempo.
Me parecen más interesantes con brazos estirados y sobre todo en las variantes laterales.
Esas sí tienen su miga.
Y con giros más
En facebook el Coach Sommer y sus gimnasios asociados ponen videos de ejercicios de core curiosos.
Re: Planchas e isometricos
Posted: Wed Nov 23, 2016 10:00 am
by minozu
A parte de lo q han dicho, puedes probar algunas variaciones como éstas;
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
A mi particularmente me gustan bastante las plank Knees to elbows.
Saludos!
Re: Planchas e isometricos
Posted: Wed Nov 23, 2016 4:05 pm
by Reover
La ruea abdominal no puede faltar, pero necesita material.
Los hollow son de lo mejor.
Para tu estilo creo que te pegan los Plank Walks
http://gymnasticswod.com/content/plank-walk
Re: Planchas e isometricos
Posted: Thu Nov 24, 2016 4:02 pm
by WilburWhateley
Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
Re: Planchas e isometricos
Posted: Thu Nov 24, 2016 4:26 pm
by Reover
WilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
O de los grandes odiados. Que la gente me mira raro por gritar, cagarme en algún dios y poner cara de dolor durante varios segundos
Re: Planchas e isometricos
Posted: Thu Nov 24, 2016 4:56 pm
by WilburWhateley
Sí, sí que duelen.
Re: Planchas e isometricos
Posted: Fri Nov 25, 2016 7:50 am
by leroy
WilburWhateley wrote:Grandes aportes Leroy!
La compresión abdominal, uno de los grandes olvidados.
Pues si te han gustado, prueba
este
Re: Planchas e isometricos
Posted: Fri Nov 25, 2016 9:57 am
by blackperseus
Ayer me recomendaron ejercicios hipopresivos para la postura de natación