Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!
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jilc
Miembro del concilio del Hierro
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by jilc Tue Nov 22, 2016 7:12 pm
Buenas,
A raíz de lo que escribí en el post del chat, quería preguntaros que ejercicios isometricos de abdominales conocéis en suelo. Solo planchas y L-sit? Las planchas la mayor dificultad es 2 apoyos?
Los l-sit la verdad que aguanto muy poco y me es más costoso mantener las piernas rectas que el abdomen en si mismo (soy un poco cafre en las técnicas ya sabéis
)
Ezina ekinez egina
Brutus
Herrero Senior
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by Brutus Tue Nov 22, 2016 7:46 pm
Los L-sit yo directamente en el suelo soy incapaz. O paralelas o no logro separarme del suelo suficiente para no estar rozando todo el rato.
De todos modos el L-sit yo casi lo consideraría un "skill" en lugar de un ejercicio isométrico de abdomen.
leroy
Leyenda del Hierro
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by leroy Wed Nov 23, 2016 9:40 am
Hay cosas:
-
Hollow Body . Con o sin movimiento.
Esta es una variante curiosa .
-
Un ejercicio del Coach Sommer . Para mejorar la compresión, flexibilidad y prepararte para subir más las escuadras.
Lo mismo, se puede hacer estático o con rebotes cortos
- Variantes de
este ejercicio
Las planchas no están mal pero en cuanto estás un poco en forma aguantas demasiado tiempo.
Me parecen más interesantes con brazos estirados y sobre todo en las variantes laterales.
Esas sí tienen su miga.
Y con giros más
En facebook el Coach Sommer y sus gimnasios asociados ponen videos de ejercicios de core curiosos.
minozu
Maestro del Temple
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by minozu Wed Nov 23, 2016 10:00 am
A parte de lo q han dicho, puedes probar algunas variaciones como éstas;
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
A mi particularmente me gustan bastante las plank Knees to elbows.
Saludos!
El movimiento es vida
Reover
Principal del Concilio del Hierro
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by Reover Wed Nov 23, 2016 4:05 pm
La ruea abdominal no puede faltar, pero necesita material.
Los hollow son de lo mejor.
Para tu estilo creo que te pegan los Plank Walks
http://gymnasticswod.com/content/plank-walk
WilburWhateley
Moderador
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by WilburWhateley Thu Nov 24, 2016 4:02 pm
Grandes aportes Leroy!
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
Reover
Principal del Concilio del Hierro
Posts: 3717Joined: Sat Jan 18, 2014 12:38 am
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by Reover Thu Nov 24, 2016 4:26 pm
WilburWhateley wrote: Grandes aportes Leroy!
O de los grandes odiados. Que la gente me mira raro por gritar, cagarme en algún dios y poner cara de dolor durante varios segundos
WilburWhateley
Moderador
Posts: 5490Joined: Mon Nov 16, 2009 10:47 pm
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by WilburWhateley Thu Nov 24, 2016 4:56 pm
Sí, sí que duelen.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
leroy
Leyenda del Hierro
Posts: 8921Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
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by leroy Fri Nov 25, 2016 7:50 am
WilburWhateley wrote: Grandes aportes Leroy!
Pues si te han gustado, prueba
este
blackperseus
Herrero Senior
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by blackperseus Fri Nov 25, 2016 9:57 am
Ayer me recomendaron ejercicios hipopresivos para la postura de natación
)
