Ayuda con ejercicios

[Alejo]

Buenos días/tardes/noches compañer@s

Tengo una duda sobre el siguiente articulo :
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/

Ya lo leí completamente y estoy utilizandolo como base para mis rutinas pero no sigo el metodo que proponen.

El articulo dice en terminos simples que cada sesion de entrenamiento debe de contar con un ejercicio de empuje y otro de tiron.
Yo lo hago diferente, mis sesiones de entrenamiento son un día de empujon, otro día de tiron, otro de piernas, etc,

Lo que quiero preguntar son por ejercicios de extensión en extensión/hiperextensión.

Para un día que me toque esto, que ejercicios hago? y cuales son los ejercicios para progresar?

Gracias

[pedrito18]

Hola muy buenas, tu entrenamiento puede ser válido. Yo lo hice una temporada como tú solo que hacía un día tirón y otro empujón ya que en el entreno de piernas también hay ejercicios de empujón-tirón. Por ejemplo, un ejercicio para piernas de empuje sería la sentadilla y de tirón el peso muerto (suponiendo que levantes peso, si no ,puedes hacer cualquier curl de isquios con tu propio peso). Entonces el día de tirón entrenaba tanto torso como pierna. En cuando a los ejercicios de extensión en extensión/hiperextensión no se muy bien a que te refieres. Espero haberte ayudado, un saludo.

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