Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Un placer el colaborar, Juan.
Una duda de los dips:
Los hago entre barras y en ocasiones entre bancos ( aunque relame te es entre las barras de la jaula, colocando los talones de la mano en una barra y los pies en la otra.
La duda es si he de colocar los pies más altos o por el contrario en la misma horizontal que las manos.
Surge porque el otro día veía a un avanzado hacerlo colocando los pies más altos y aunque no le pregunté, me surgió la duda.
Y si es así, qué ventajas tiene elevar los pies?
Eso sí, me lastro con disco encima las rodillas pero no sé si es correcto hacerlo así, o debería de lastrar el tronco sólo.
Una duda de los dips:
Los hago entre barras y en ocasiones entre bancos ( aunque relame te es entre las barras de la jaula, colocando los talones de la mano en una barra y los pies en la otra.
La duda es si he de colocar los pies más altos o por el contrario en la misma horizontal que las manos.
Surge porque el otro día veía a un avanzado hacerlo colocando los pies más altos y aunque no le pregunté, me surgió la duda.
Y si es así, qué ventajas tiene elevar los pies?
Eso sí, me lastro con disco encima las rodillas pero no sé si es correcto hacerlo así, o debería de lastrar el tronco sólo.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
- BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8009
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
-
- Moderador
- Posts: 4080
- Joined: Thu Jul 26, 2012 9:48 am
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
La altura de los pies es una forma de endurecer el ejercicio cuando no se dispone de lastre o no se puede tirar de el. La posición correcta es en horizontal y para elevar el nivel de dificultad se le añade lastre. Éste ha de ponerse desde la parte baja de la rodilla con el disco de la parte del hueco para salvar a éstas.
Los discos deben de ir desde la rodilla hacia el abdomen es decir, se irán apoyando de forma que la gravedad los empuje hacia el abdomen para que tengan un punto de apoyo y no se caigan hacia un lado.
El elevar las piernas y cerrar el ancho de agarre será muy perjudicial para los hombros, no es aconsejable.
Los discos deben de ir desde la rodilla hacia el abdomen es decir, se irán apoyando de forma que la gravedad los empuje hacia el abdomen para que tengan un punto de apoyo y no se caigan hacia un lado.
El elevar las piernas y cerrar el ancho de agarre será muy perjudicial para los hombros, no es aconsejable.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.
Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
-
- Moderador
- Posts: 4080
- Joined: Thu Jul 26, 2012 9:48 am
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
El chaleco lo único que puede impedir es el movimiento natural de la espalda. Por lo demás no le veo inconveniente.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13841
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).Surgeon wrote:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.
Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Saludos
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Muchas gracias, Mao.Maokoto wrote:Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).Surgeon wrote:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.
Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Saludos
Mañana lo probaré con el ejercicio a ver qué tal se da.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/
-
- Herrero Curtido
- Posts: 421
- Joined: Tue Apr 01, 2014 7:47 pm
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Me ha gustado la explicación del torso escayolado para el PM Gracias juan, esperando la del remo estoy
-
- Moderador
- Posts: 4080
- Joined: Thu Jul 26, 2012 9:48 am
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Ya que lo pedís continuaré agregando análisis de los sub-básicos que faltan. Pensé en dejarlo con los básicos los calistenicos y olimpicos, pero incluiré alguno más.
Acabo de subir el artículo de Remo con barra, ésta ubicado a continuación del link de los olímpicos. Está sin comprimir, cosa que nuestro Dr. Nos hará ese favor. ( creo que hablan de ti Surge)
Slds.
Acabo de subir el artículo de Remo con barra, ésta ubicado a continuación del link de los olímpicos. Está sin comprimir, cosa que nuestro Dr. Nos hará ese favor. ( creo que hablan de ti Surge)
Slds.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
- Surgeon
- Principal del Concilio del Hierro
- Posts: 4179
- Joined: Mon Aug 11, 2014 7:20 am
Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.
Ya está cocinado y enviado al correo, Juan.
Cuando éramos soldados: http://alfateamsurvivors.wordpress.com/