Nordic Hamstring Curl

[jilc]

Buenos días!

¿Hay alguna manera de entrenar este ejercicio de manera libre sin ningún apoyo en la zona de los tobillos-pies?

[leroy]

No.
Pero si sales a la calle no es difícil encontrar algo de lo que sujetarte. Yo he hecho variantes más simples y negativas en zonas infantiles.
En casa pongo los pies debajo de un sofá pero como no lo contrapeso sólo me sale esto: https://www.youtube.com/watch?v=A2xRx7dGWaE

Y si lo intentas hacer sin sujeción te caes y fin.

[jilc]

No.
Pero si sales a la calle no es difícil encontrar algo de lo que sujetarte. Yo he hecho variantes más simples y negativas en zonas infantiles.
En casa pongo los pies debajo de un sofá pero como no lo contrapeso sólo me sale esto: https://www.youtube.com/watch?v=A2xRx7dGWaE

Y si lo intentas hacer sin sujeción te caes y fin.

Gracias Leroy! Pues nada... entreno en mi habitación y anda que no he buscado sitios para meter los piers pero no hay nada contra lo que hacer fuerza. Pues nada otra vez será

[leroy]

Gracias Leroy! Pues nada... entreno en mi habitación y anda que no he buscado sitios para meter los piers pero no hay nada contra lo que hacer fuerza. Pues nada otra vez será

Debajo de una cama también lo he hecho.
Otra opción es que te hagas un invento como algunos que se ven en el foro de Ross Enamail, etc
http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?t=51332