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One arm push-ups músculos.
Posted: Tue Mar 17, 2015 10:03 pm
by Chinup53
Buenas a todos. Estoy trabajando progresiones hacia las one arm push-ups y me ha parecido notar que trabajan mucho mas triceps y deltoide (sobretodo triceps) que no pectoral.
Que os parece a vosotros?
Re: One arm push-ups músculos.
Posted: Wed Mar 18, 2015 11:17 am
by jilc
http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/
Cuanto más pegado el brazo al cuerpo mayor dependencia del triceps.
One arm push-ups músculos.
Posted: Wed Mar 18, 2015 1:08 pm
by Chinup53
Siempre he tenido tendencia a hacer las push ups con los codos pegados al cuerpo y al hacer las OAPush ups las he continuado haciendo cerradas y por eso tiro mas de triceps.
Muchas gracias por el artículo!
Re: One arm push-ups músculos.
Posted: Wed Mar 18, 2015 4:16 pm
by WilburWhateley
Sin duda, el tríceps es lo que más noto al hacer las OA push ups. El tema es que no me gustan las sensaciones en el hombro al despegar el codo del cuerpo, de modo que siempre hago el movimiento con el brazo pegado al tronco.
En cualquier caso, si quieres más incidencia en el pecho, incluye los fondos en paralelas o en anillas
Re: One arm push-ups músculos.
Posted: Wed Mar 18, 2015 4:28 pm
by jilc
Yo aparte de fondos, donde mas noto el pecho es haciendo Crucifix Push Ups y HSPU en forma "banana" (no vertical)