One arm push-ups músculos.

Chinup53 · Post by **Chinup53** » Tue Mar 17, 2015 10:03 pm

Buenas a todos. Estoy trabajando progresiones hacia las one arm push-ups y me ha parecido notar que trabajan mucho mas triceps y deltoide (sobretodo triceps) que no pectoral.

Que os parece a vosotros?

jilc · Post by **jilc** » Wed Mar 18, 2015 11:17 am

http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/
Cuanto más pegado el brazo al cuerpo mayor dependencia del triceps.

Chinup53 · Post by **Chinup53** » Wed Mar 18, 2015 1:08 pm

jilc wrote:http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/
Cuanto más pegado el brazo al cuerpo mayor dependencia del triceps.

Siempre he tenido tendencia a hacer las push ups con los codos pegados al cuerpo y al hacer las OAPush ups las he continuado haciendo cerradas y por eso tiro mas de triceps.

Muchas gracias por el artículo!

Post by **WilburWhateley** » Wed Mar 18, 2015 4:16 pm

Sin duda, el tríceps es lo que más noto al hacer las OA push ups. El tema es que no me gustan las sensaciones en el hombro al despegar el codo del cuerpo, de modo que siempre hago el movimiento con el brazo pegado al tronco.

En cualquier caso, si quieres más incidencia en el pecho, incluye los fondos en paralelas o en anillas

jilc · Post by **jilc** » Wed Mar 18, 2015 4:28 pm

Yo aparte de fondos, donde mas noto el pecho es haciendo Crucifix Push Ups y HSPU en forma "banana" (no vertical)

Más fuerte que el hierro foro