Duda sobre calistenia (sobre todo dominadas)

[AdriGonza]

Ahí van:

1. ¿Tiene lógica empezar con las dominadas si solo hago 1 o 2 para ir progresando?

2. Muchas veces he oído eso de que se puede entrenar calistenia pensando en como si fuera entrenar fuerza.
¿Es efectivo entrenar calistenia por ejemplo hasta llegar a 7-8 repeticiones en un ejercicio y ya pasar a su versión más chunga? (Me refiero a si es posible progresar así)

3. ¿Combinar running y calistenia es buena idea?

[Luxe]

Ahí van:

1. ¿Tiene lógica empezar con las dominadas si solo hago 1 o 2 para ir progresando?

2. Muchas veces he oído eso de que se puede entrenar calistenia pensando en como si fuera entrenar fuerza.
¿Es efectivo entrenar calistenia por ejemplo hasta llegar a 7-8 repeticiones en un ejercicio y ya pasar a su versión más chunga? (Me refiero a si es posible progresar así)

3. ¿Combinar running y calistenia es buena idea?

Buenas noches.
1. Para mejor conduciendo lo mejor es conducir, para ser mejor nadador nadar, para follar mejor tener mucho sexo, para mejorar en dominadas pues hacer dominadas, los remos pueden ayudar.

2. Hablo desde teoría no desde practica, supongo que ya sabrás que lo mejor para fuerza la pesas, partiendo de ahí con calistenia se consigue fuerza pero tardaras muchísimo mas pues para pasar a otros movimientos mas complejos se tarda muchísimo mas que poner dos discos mas a la barra, poder se puede conseguir fuerza pero tardaras mucho, y creo que con 8 repeticiones se te quedara corto para pasar a otro ejercicio.

3. ¿Buena idea para que? No te va a pasar nada simplemente si lo que quieres es mejorar en calistenia pues quitaras tiempo al entrenamiento de calistenia y viceversa, si quieres mejorar en las dos cosas pues lo harás pero mas lentamente, esta pregunta tienes que especificarla un poco mas, pero vamos no te va a pasar nada porque corras y hagas calistenia.

Un saludo.

[xakal11]

Ahí van:

1. ¿Tiene lógica empezar con las dominadas si solo hago 1 o 2 para ir progresando?

Como dijo Luxe arriba, tiene toda la lógica del mundo, los Remos invertidos (Australian Pull Ups) te pueden venir genial.

2. Muchas veces he oído eso de que se puede entrenar calistenia pensando en como si fuera entrenar fuerza. ¿Es efectivo entrenar calistenia por ejemplo hasta llegar a 7-8 repeticiones en un ejercicio y ya pasar a su versión más chunga? (Me refiero a si es posible progresar así)

Creo también que se te va a quedar corto, no obstante saber tu tipo de cuerpo y tus objetivos harian que te ayudaramos mejor.

3. ¿Combinar running y calistenia es buena idea?

De nuevo depende de tu cuerpo y de tus objetivos.

[BCos]

Olvídate de las dominadas hasta que te hagas 4-6 seguidas. Con eso ya te puedes plantear hacer 3-5 series de 2-3 repes, que esta genial para coger fuerza.
Si tu máximo son 2 repes vas a vivir a singles. Que no está mal, pero es innecesario entrenar al máximo siempre. Sobre todo en calistenia donde la técnica es importante, que aunque parezca que no, te puedes lastimar si haces mal los ejercicios.
Mejor haz remo invertido. Prueba hacer 3-4 series de 10-15 repes con una cadencia 2(bajada)-0-1(subida)-0? Ve y dime si te parece poco, o si no vas a coger fuerza y músculo.
Céntrate en ese ejercicio, y además mete dominadas negativas y con salto, cuelgues por tiempo para entrenar el agarre..

[leroy]

Ahí van:

1. ¿Tiene lógica empezar con las dominadas si solo hago 1 o 2 para ir progresando?

2. Muchas veces he oído eso de que se puede entrenar calistenia pensando en como si fuera entrenar fuerza.
¿Es efectivo entrenar calistenia por ejemplo hasta llegar a 7-8 repeticiones en un ejercicio y ya pasar a su versión más chunga? (Me refiero a si es posible progresar así)

3. ¿Combinar running y calistenia es buena idea?

1 Perfecto. Puedes hacer rest pause y ya sumas más. O ir avanzando poco a poco

2 Sí, pero depende tanto de cada ejercicio...
En este foro hay muchas muestras de posibles progresiones.
Otra manera de progresar es añadir repeticiones.

3 No hay ningún problema. La carrera se puede combinar con cualquier cosa