Flexiones de nudillos

[AdriGonza]

Últimamente haciendo flexiones me dolían las muñecas por la posición en la que estaban. Probé a hacer las flexiones de nudillos y esas molestias no estaban.

Tengo 2 dudas:

1-¿Qué diferencias (aun que sean mínimas) de activación muscular hay entre las normales y las de nudillos?

2-¿Se les puede dar una frecuencia casi diaria o tienen algún inconveniente que las flexiones comunes no tienen?

¡Un saludo!

[Temerium]

Son iguales que las normales salvo que dan un plus a la muñeca, como se te suelte una muñeca te puedes hacer polvo xD.

Sinceramente cogí mucho asco a las flexiones con los puños en el karate...

[Fuji]

pasate por aqui, son 4 paginas, algo te ayudara: viewtopic.php?f=2&t=2561

[Podenco]

Después de leer esas 4 páginas (muy buenas, por cierto, BUENÍSIMAS), me pregunto:

- ¿Hay variaciones/progresiones de flexiones de nudillo o simplemente se hacen las distintas flexiones cambiando la palma por los nudillos? (Ejemplo: Hacer unas Close Push Ups con nudillos)

Un saludo y espero que el autor del post no se moleste por entrometerme.

PD: Y ya de paso, que opinan de esta intervención en otro foro: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-s ... 7c#p634637

[Podenco]

Nadie sabe nada??

[leroy]

Después de leer esas 4 páginas (muy buenas, por cierto, BUENÍSIMAS), me pregunto:

- ¿Hay variaciones/progresiones de flexiones de nudillo o simplemente se hacen las distintas flexiones cambiando la palma por los nudillos? (Ejemplo: Hacer unas Close Push Ups con nudillos)

Un saludo y espero que el autor del post no se moleste por entrometerme.

PD: Y ya de paso, que opinan de esta intervención en otro foro: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-s ... 7c#p634637

Hay quien las hace con bote o pliométricas. Yo no veo la necesidad.
Son más duras porque aumenta el recorrido y exigen más estabilidad y fuerza en las muñecas.
Y otro fin es endurecer un poco los nudillos con los que golpeas. Para eso no hace falta hacer diabluras. Ponlos en una superficie dura bien apoyados y a darle.

No, no me gusta el hilo ese.
Sobre el asunto, a un tipo que lleva 4 años si se le abren las muñecas con el boxeo seguramente sea por mala técnica de pegada al saco. O porque se ha pasado de potencia estando cansado, etc.
Las flexiones en los nudillos sí pueden ayudarle. O incluso con los guantes.
Lo que dice el otro de perjudicial, lesivo, etc, para mí son historietas.
Por cierto, los huesos sí se fortalecen con el ejercicio. Aumenta la densidad ósea. Y lo mismo para con ligamentos y tendones.

[Andres]

No tiene nada de perjudicial hacerla con los nudillos.
Y tambien esta mas que demostrado, que huesos, ligamentos y tendones se refuerzan con el ejercicio, y con las pesas mas que con casi cualquier otra cosa. Ese es el problema de los astronautas, cuando estan sin peso en el espacio, los huesos de les descalcifican. La funcion hace al organo en este caso.

Lo que no me parece bien, es el sistema antiguo de karate para "endurecer", golpeando el makiwara, con el tiempo muchos maestros han tenido artrosis y problemas articulares. El nudillo no creo que este diseñado para golpear nada con mucha fuerza, como por ejemplo el talon.

[Fuji]

en general y sin entrar en detalles (ni en referencias bibliograficas), no estoy de acuerdo con lo que se dice en ese enlace ya que hay varias contradiciones y errores (kinesiologicos, biomecanicos, empiricos, anatomicos, comparativos, historicos.....)

pero bueno, yo no soy nadie, no tengo formacion en medicna o ciencias y teoria del ejercicio, asi que lo que yo diga son solo dos cosas que procuro diferenciar bien, copy-paste de estudios y libros, y mi opinion-experiencia personal (aunque esta ultima procuro evitarla). tal vez las personas que escriben en es enlace tienen una formacion que avala esas opiniones

por otro lado, en el tema que escribimos aqui creo recordar que hablabamos sobre un ejercicio para prehab en personas entrenadas y con ausencia de lesiones, en ningun caso estabamos considerando otros objetivos

[Podenco]

en general y sin entrar en detalles (ni en referencias bibliograficas), no estoy de acuerdo con lo que se dice en ese enlace ya que hay varias contradiciones y errores (kinesiologicos, biomecanicos, empiricos, anatomicos, comparativos, historicos.....)

pero bueno, yo no soy nadie, no tengo formacion en medicna o ciencias y teoria del ejercicio, asi que lo que yo diga son solo dos cosas que procuro diferenciar bien, copy-paste de estudios y libros, y mi opinion-experiencia personal (aunque esta ultima procuro evitarla). tal vez las personas que escriben en es enlace tienen una formacion que avala esas opiniones

por otro lado, en el tema que escribimos aqui creo recordar que hablabamos sobre un ejercicio para prehab en personas entrenadas y con ausencia de lesiones, en ningun caso estabamos considerando otros objetivos

Yaya, tienes razón. Sólo quería saber la opinión de los compañeros sobre lo que aportó un usuario de ese foro en el post. Gracias a los tres por su intervención, creo que entonces la única manera de añadir dificultad en las flexiones con nudillos sería aumentando el número de repes o hacerlas con chaleco lastrado.

Un saludo y gracias de nuevo.

[Fuji]

creo que entonces la única manera de añadir dificultad en las flexiones con nudillos sería aumentando el número de repes o hacerlas con chaleco lastrado

ahora tengo curiosidad, ¿cual es tu interes u objetivo para querer incremetar la dificultad en este ejercicio en concreto?, si no te importa claro