Muchisimas gracias por tu respuesta Maokoto,la verdad que esta rutina si me gusta
y tiene muy buena pinta
,me gusta mucho.
Solo tengo alguna duda
:
1_La rutina es A,B,A1,B1,A,B,A1,B1,A,B...?
2_Hace falta intercalar descansos entre entrenamientos?,por ejemplo:
Lunes:A
Martes:B
Miercoles:descanso
Jueves:A1
Viernes:B1
Sabado y domingo descanso
o puedo entrenar los 4 dias seguidos,descansar y seguir?Creo que es mejor descansar Miercoles,sabado y domingo pero espero tu asesoramiento.
3_Abdominales y lumbares puedo hacer dos dias por semana?Algo de cardio para acabar rutina de 12-15minutos?El Cardio no lo tengo muy claro,pero de todos modos te pregunto.
4_Otra pregunta,esta es la rutina que hago ahora,cambiando los ejercicios,pero siempre exigentes de cada grupo.Realizo todos los dias 3x15 de 2 ejercicios de cada grupo muscular,excepto pierna que hago tres,ejemplo:
Press de banca plano 3x15
*Este ejercicio lo hago siempre,plano o inclinado
Aperturas inclinadas 3x15
Jalon tras nuca 3x15
*Este ejercicio lo hago siempre,tras o al frente
Remo bajo 3x15
Elevacion frontal y lateral(superserie)3x15
*Este ejercicio lo hago siempre
Vuelos pajaro 3x15
Prensa 3x15
*Este ejercicio lo hago siempre
Gemelo de pie 3x15
*Este ejercicio lo hago siempre
Extensiones 3x15
Hago esta rutina intercalando ejercicios,mientras descanso de ejercicos de Torso hago de pierna,vuelvo al torso y despues pierna,y es muy intensivo pero lo llevo bien,por eso no se si puedo intercalar ejercicios en esta rutina tuya,que no creo que pueda ya que voy a cargar mas de lo que hago ahora,y creo que debo hacerlo por orden,con descansos de 90 seg.,no se,tu me diras.
Y creo que nada más,solo agradecerte enormemente tu tiempo y labor desinteresada ayudandonos,lo que haces no tiene precio.Un fuerte abrazo y aqui me tienes para lo que sea.Muchas gracias Maokoto.