Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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- Aprendiz de herrero
- Posts: 1
- Joined: Tue May 11, 2010 12:05 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Bueno al fin encontre donde presentarme.
Ya veo nicks conocidos por aqui y eso me alegra bastante.
Para los demas decirles que soy un simple novatillo, que llevo unos dos años entrenando e intentanto mejorar dia a dia.
Y Maokoto felicitarte por tu foro.
Nos leemos señores, un saludo.
Ya veo nicks conocidos por aqui y eso me alegra bastante.
Para los demas decirles que soy un simple novatillo, que llevo unos dos años entrenando e intentanto mejorar dia a dia.
Y Maokoto felicitarte por tu foro.
Nos leemos señores, un saludo.
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13841
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
- JMHorta
- Caudillo del Temple
- Posts: 1759
- Joined: Tue Nov 03, 2009 4:05 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Un saludo y bienvenido! Hazte un diario de entrenamiento con tus datos y pesos y así nos hacemos una idea.
26 años/1.75m/70kg
Máximos / Sentadilla 3x105/ Press de Banca 4x75/ Militar 5x50 mancuerna 5x22/ Peso muerto 3x114/Trap bar 3x130/Fondos 20, 10 con 20kg de lastre/ Dominadas 16, 5 con 20kg lastre
Máximos / Sentadilla 3x105/ Press de Banca 4x75/ Militar 5x50 mancuerna 5x22/ Peso muerto 3x114/Trap bar 3x130/Fondos 20, 10 con 20kg de lastre/ Dominadas 16, 5 con 20kg lastre
- tairon
- Maestro del Temple
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- Joined: Tue Dec 22, 2009 12:11 pm
- Location: malaga 29004
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
bienvenido...
cada vez somos mas(y los mejores...)
saludos canario72!
cada vez somos mas(y los mejores...)
saludos canario72!
29004,bda la paz,chofer portillo.
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- Aprendiz de herrero
- Posts: 6
- Joined: Mon Aug 16, 2010 9:26 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13841
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Bienvenidomabergas wrote:Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.
- josema
- Aprendiz de herrero
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- Joined: Wed Aug 25, 2010 11:05 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Hola gente, soy nuevo, me llamo jose, mido 182 y peso 72,7 kg, estoy en fase de volumen, espero poder contar con ayuda por aquí, un saludo a todos
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- Herrero Junior
- Posts: 77
- Joined: Wed Sep 01, 2010 7:54 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
hola primero que todo,me presento soy un novato que llevo apenas 10 dias en esto del culto al cuerpo, tengo 29 años, mido 1,70 cm y peso 80 kilos, tengo los brazos delgados sin musculo (pero unos buenos michelines y panza ) a simple vista (con ropa) no me veo gordo, pero sin ropa sip (con panza y eso) pero ahoya me decidí y ya es tiempo de entrenar y cuidarme.
mi objetivo es perder grasa abdominal (que me quede plana la barriga y ojala algo marcada) y engrosar algo los brazos con musculo y algo de espalda[/color]."Mi mayor riego es peder masa muscular y quedar con cuepro de nieño o muy muy flaco".
Como novato estoy con la rutina "a/b", 3 dias a la semana más unos 30 minutos de eliptica despues de la rutina(a/b), cabe mencionar que la dieta que llevo es:
desayuno:
té rojo o leche, 0% grasa y desnatada y zumo de naranja +un pan de molde integral con pollo o jamón de pavo .
entre desayuno y almuerzo, como frutas, puede ser un platano, manzana o zanahoria+2 huevo +unas pocas nueces.
almuerzo:
pollo con ensaladas o carne con ensaladas o o atun con aguacate, tomate, choclo. (250 gr, tya sea el pollo o carne o medio tarro de atun)
entre el almuerzo y la cena sanwich molde con jamon de pavo, pollo o atun, un platano, nueces + huevo.
cena: casi lo mismo que el almuerzo derrepente cambio la carne por el pollo o al reves.
asi que si ustedes me pueden ayudar respondiendome unas consultas por favor.
1- es muy poco lo que consumo al dia ?
2- con esta dieta que llevo puedo llegar a cumplir mi objetivo?
3- a pesar de mi panza deberia comer carbohidratos igual ? si es asi que dias y que tipo de carbohidratos?
espero sus respuesta y de antemano muchas gracias.
mi objetivo es perder grasa abdominal (que me quede plana la barriga y ojala algo marcada) y engrosar algo los brazos con musculo y algo de espalda[/color]."Mi mayor riego es peder masa muscular y quedar con cuepro de nieño o muy muy flaco".
Como novato estoy con la rutina "a/b", 3 dias a la semana más unos 30 minutos de eliptica despues de la rutina(a/b), cabe mencionar que la dieta que llevo es:
desayuno:
té rojo o leche, 0% grasa y desnatada y zumo de naranja +un pan de molde integral con pollo o jamón de pavo .
entre desayuno y almuerzo, como frutas, puede ser un platano, manzana o zanahoria+2 huevo +unas pocas nueces.
almuerzo:
pollo con ensaladas o carne con ensaladas o o atun con aguacate, tomate, choclo. (250 gr, tya sea el pollo o carne o medio tarro de atun)
entre el almuerzo y la cena sanwich molde con jamon de pavo, pollo o atun, un platano, nueces + huevo.
cena: casi lo mismo que el almuerzo derrepente cambio la carne por el pollo o al reves.
asi que si ustedes me pueden ayudar respondiendome unas consultas por favor.
1- es muy poco lo que consumo al dia ?
2- con esta dieta que llevo puedo llegar a cumplir mi objetivo?
3- a pesar de mi panza deberia comer carbohidratos igual ? si es asi que dias y que tipo de carbohidratos?
espero sus respuesta y de antemano muchas gracias.
- Maokoto
- Administrador del Sitio
- Posts: 13841
- Joined: Fri Aug 14, 2009 7:11 am
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Patriota, aquí es dificil que te respondan. Usa el botón NUEVO TEMA y pon tu consulta en un post aparte.
También puse un post explicando como abrir un diario.
Saludos
También puse un post explicando como abrir un diario.
Saludos
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- Herrero Junior
- Posts: 77
- Joined: Wed Sep 01, 2010 7:54 pm
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
maokoto todavia no logro, ubicar donde rasladaste mi respuesta.
si me puede dar el link, sería ideal.
saludos
si me puede dar el link, sería ideal.
saludos