Un diario

[Ricardowsky]

......... como que la descarga había hecho efecto...........

te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?

[Reover]

23/10/17
A. Uphill Sprint: 1x50m, 5x40m

......... como que la descarga había hecho efecto...........

te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?

No. Una semana con menor volumen. Ir fui 6 días la semana pasada.

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24/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x2x92.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x30kg, 3x2x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x2x92.5kg

Comentarios:
Hoy comienza otra ola de calor, se irá a la mierda todo

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25/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x4x82.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x4x30kg, 3x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x4x82.5kg

Comentarios:
Semana de mini rutina, me da pereza hacer acesorios
No sé si tengo el culo y los muslos más grande o qué... Pero si voy sin ropa anterior, que es lo habitual; me rozan las nalgas, los muslos y la zona perianal

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25/10/17
A. Uphill Sprint: 6x40m

Comentarios:
De frecuencia cardiaca y respiración sobrado. El límite estaba en las energías escasas y me sentia muy pesado y lento al correr.

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26/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x1x97.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x1x37.5kg, 3x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x1x97.5kg

Comentarios:
Entre el 3x70kg de calentamiento en sentadilla y las efectivas hice series parciales de: 5x90kg, 5x110kg. También sentadillas comenzando desde los "pines": 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg.
Hasta ahora sólo llegaba a 130kg. Con los 150kg ya se empieza a ver la barra doblarse

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27/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x5x80kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 5x5x27.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x5x80kg

Comentarios:
Estoy muerto. Si me queda algo sano en el cuerpo no lo siento.

[Ricardowsky]

23/10/17
A. Uphill Sprint: 1x50m, 5x40m

......... como que la descarga había hecho efecto...........

te refieres a un día de descarga? vamos un día sin ir al gim no?

No. Una semana con menor volumen. Ir fui 6 días la semana pasada.

Menor volumen te refieres a menos peso o menos series y repeticiones o las dos cosas?

Bueno cuando uno se da caña es normal tener la sensación de estar dolorido y con ganas de dormir...

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Menor volumen te refieres a menos peso o menos series y repeticiones o las dos cosas?

Bueno cuando uno se da caña es normal tener la sensación de estar dolorido y con ganas de dormir...

Menos repeticiones y con ello mucho menor tonelaje total levantado.
Voy a ver si hago un gráfico con una App que tengo.

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30/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x3x87.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x27.5kg, 5x3x32.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 5x3x87.5kg

31/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x2x92.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 3x30kg, 4x2x35kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x2x92.5kg
D. Uneven Pull Up: 2x5

Comentarios:
Sigo enfermo raro, fiebre, deprimido, ansioso. Ayer no pude levantarme cuando sonó el despertador de tan mal que me sentía. Hoy antes de ir entrenar un ataque de tos, 2 diarreas...