Más fuerte que el hierro foro

19/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x1x97.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x1x37.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x1x97.5kg

Comentarios:
Sesión madrugadora y rápida (40-45 minutos) porque tenía que ir al hopsital. En el gimnasio sólo eramos un chino, un negro y yo. Da mucho gusto estar con esa tranquilidad, estaba más concentrado. También ayuda que sea el día de menos volumen, que se hace mucho más llevadero.

Un chino, un negro y un...

¿Cómo es que mueves lo mismo en sentadilla que en peso muerto?

leroy wrote:Un chino, un negro y un...

¿Cómo es que mueves lo mismo en sentadilla que en peso muerto?

¿Alien?

Mi récord en peso muerto es de sólo 7.5kg más que en sentadilla. Es por no complicarme más que nada. En peso muerto podría algo más, pero tampoco mucho más. También lo hago después de las sentadilla y militar, así que va bien así de cara a no cargar aún más los lumbares.

20/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 6x3x80kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 6x3x27.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 6x3x80kg
D. Monster Walk: 4xF

Comentarios:
De esta semana de descarga sólo ayer y hoy ha parecido más suave. Curiosamente coincide con los días en los que se han moderado las temperaturas

21/10/17
A1. Pull Up: 10x5
A2. Dips: 10x5
A3. Lateral Raise: 3x10x5kg
B1. Neck Lateral Flexion: 3x15x5kg
B2. Neck Flexion: 3x15x5kg
B3. Neck Extension: 3x15x5kg
C1. Calf Machine: 4x10x67.5kg
C2. Inverse Calf Raise: 4x100


Comentarios:
Esta semana me van a colgar mucho los huevos. Al menos si es cierto eso de que "de lo que se come se cría". Tenía 32 huevos, con los míos 34. Ahora me quedan 26+2 después de cenar una quiché de carne, bacon, acelgas, perejil, cebolla y tomate ayer y hacerme un pastel de carne con ajo, cebolla, perejil y pasas hoy. A ver cómo me las apaño para no aburrime de comer huevos (no me van fritos en la mayoría de casos, y hervidos ni hablar)

No sé, cocínalos como sea y échales tomate frito (hecho por ti con natural triturado de lata) y queso.
La combinación tomate-queso funciona para todo. Mezclado con los huevos se queda una especie de salsa densa que mojada en pan está tremenda.

Es un engrudo rojo en lo que se refiere a su textura, eso sí.

PS: Desde cuándo estás como avicultor?

anda que no hay tipos de tortillas.... en mi caso esos huevos volarian en menos de 6 dias. me encantan unos buenos huevos

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BIGDIPPER wrote:anda que no hay tipos de tortillas.... en mi caso esos huevos volarian en menos de 6 dias. me encantan unos buenos huevos

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Depilados o sin depilar

Coñas aparte yo me compré una cocedora y los hecho picados en las ensaladas.

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WilburWhateley wrote:No sé, cocínalos como sea y échales tomate frito (hecho por ti con natural triturado de lata) y queso.
La combinación tomate-queso funciona para todo. Mezclado con los huevos se queda una especie de salsa densa que mojada en pan está tremenda.

Es un engrudo rojo en lo que se refiere a su textura, eso sí.

PS: Desde cuándo estás como avicultor?

El queso no es mi devoción. En dosis moderadas curados y semis, de comer con pan. Pero hoy hice algo parecido de almuerzo. Tortilla de papas, cebolla, jamón york, perejil y 8 huevos. Con tomate frito para mojar. Con los 2 fritos de ayer ya sólo quedan 16

Yo no soy muy fan de los huevos. De hecho hasta hace pocos años sólo los comía en tortilla de papas y en dulces. Ahora me voy haciendo revueltos o tortillas con muchas verduras que le mata el sabor. Fritos con cosas con sabor fuerte (por ejemplo arroz al curry). Cocidos no way.

Al final van a caer más rápido de lo que pensaba. Ahora tengo que ver en qué gastar la nata líquida que tengo.

23/10/17
A. Squat: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x3x87.5kg
B. Military Press: 5x15kg, 5x20kg, 4x3x32.5kg
C. Deadlift: 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 4x3x87.5kg

Comentarios:
Anoche dormí bastante mal. Me levante con una gran pereza para todo, especialmente para entrenar. Perdí mucho tiempo aseándome y demás tareas por la desgana. Fui al gimnasio obligado y demostivado. Pero cuando hice una serie de pistols para calentar para la sentadilla (rack ocupado) me sentí muy ligero, como que la descarga había hecho efecto. El calentamiento y las series de sentadilla también me parecieron pan comido, a pesar de que el hambre empezó a ser extrema. El resto de la rutina aún más rodada y olvidando el hambre. Aún tengo energías para ver si esta tarde voy a sprintar a la cantera o hacer domis y fondos al parque.