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Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Tue Sep 25, 2018 1:19 am
by WilburWhateley
Volviendo a las anillas, suelo y barra, poquito a poquito, suave suavecito.
No pongo lo que he hecho hoy porque es casi nada, voy a ir subiendo este mes.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Wed Sep 26, 2018 10:05 pm
by WilburWhateley
Sigo con el HS, progresiones de planche, front lever, pistols, shrimp squat, etc.
Sin prisa.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Thu Sep 27, 2018 9:26 pm
by WilburWhateley
Vuelta al rocódromo, he estado haciendo vías amarillas y azules, fáciles.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Sun Sep 30, 2018 3:54 am
by WilburWhateley
Sábado, 29 de Septiembre de 2018
HS practice / Idosquat, 90/90 (algunos de los movimientos), 1x1 MU bar.
3 x 2 L-hang bar pull ups / Pistols x3. He metido en algunas de las series x10" de Back lever
3 x 5 1 Arm push ups / Shrimp squat (partial) x3
3 x 5 Rings Tuck Front lever rows / x10 Skater squats
3 x 8 Rings dips / Bench calves x20.
2x8 Hanging bar straight leg raises.
Creo que va a ser un gran curso. Me veo muy bien.
Todo tiene sentido.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Mon Oct 01, 2018 11:05 pm
by WilburWhateley
Lunes, 1 de Octubre de 2018
HS practice / Idosquat / 90 90 (movilidad de cadera).
8 x Planche progressions / Piernas (Shrimp squat -partial- 3x3; Pistols 3x4; Calves unilateral 2x15).
Y me fui porque empezó a granizar a lo bestia.
https://www.youtube.com/watch?v=GlpyCoXFh_U
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Thu Oct 04, 2018 11:54 pm
by WilburWhateley
Miércoles, 3 de Octubre de 2018
HS practice / Idosquat, 90/90 (algunos de los movimientos) / Estiramientos estáticos y dinámicos.
3 x PPPU x5 / Shrimp squat (partial) x3.
3 x Ring dips x9 / Pistols x5.
3 x Varias flexiones cabeza abajo / Diversas zancadas / Calves on bench x20.
Hanging bar straight leg raises 1x10.
Sigo con la idea de hacer muchos presses y dejar casi todos los pulls para las clases de escalada.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Fri Oct 05, 2018 2:05 pm
by El Rojo
WilburWhateley wrote:
Sigo con la idea de hacer muchos presses y dejar casi todos los pulls para las clases de escalada.
Hasta que te pete el hombro, ¿no?
Un saludo Wilbur
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Sun Oct 07, 2018 9:33 pm
by WilburWhateley
Jeje, en principio no debería, porque llevo mucho sobre-pull acumulado, y jamás he tenido problemas de hombro.
Pero sí, las lesiones son parte del juego.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Mon Oct 08, 2018 10:48 pm
by WilburWhateley
Lunes, 8 de Octubre de 2018.
HS practice / Idosquat / Shoulder rolling, atrás y adelante, y cosas de tumbling básico, enlazando algunos elementos / 90/90, algunos de los movimientos.
8 x Planche progressions.
3 x Shrimp squat (parcial) x3 / PPPU x6
3 x Pistols x6 / 1 arm push up (1x6; inclinado 2x1)
3 x Push ups x25 / Calves unilateral on bench x10.
3 x Rings rollout (anillas a la altura del ombligo, un poco por debajo) x10
3 x Hanging bar straight leg raises x9.
Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Wed Oct 10, 2018 5:15 pm
by WilburWhateley
Miércoles, 10 de Octubre de 2018
HS practice / Idosquat / Shoulder rolling, atrás y adelante, y cosas de tumbling básico, enlazando algunos elementos / 90/90, algunos de los movimientos.
5 x Planche progressions / Standing vertical jump x3.
3 x Pike push ups x10 / Skater squats x10 / Calves on bench x20.
3 x RTO L-sit x10"
3 x RTO L-sit raises x10.