Más fuerte que el hierro foro

Aquí van las pérdidas a 4 de mayo.

[04/05/15]

• Peso Corporal: 57,5kg [-6kg]

• Antebrazo: 25cm [-1.5cm]

• Brazo relajado: 25cm [-2.5cm]

• Brazon tensión: 27,5cm [-2.5cm]

• Cuello: 37cm [=]

• Pecho: 95cm [-6cm]

• Cintura: 71,5cm [-2.5cm]

• Cadera: 84cm [-3.5cm]

• Glúteos: 87,5cm [-2.5cm]

• Muslo [Alto]: 50cm [-5cm]

• Muslo [Medio]: 45,5cm [-6.5cm]

• Muslo [Bajo]: 33,5cm [-3cm]

• Pantorrilla: 32,5cm [-2.5cm]

Lo que más noto es la pérdida de fuerza en el core (especialmente zona lumbar), que últimamente venía siendo uno de los puntos más fuertes que tenía. Tan bien que iba que después de la rutina me metía 30 repes de dragon flag como si nada. Destacable es también la completa desaparición de los dorsales.

Tuve una necesidad incontrolable de entrenar, el cuerpo me lo pedía y eso le di.

09/05/15
A1. Dumbell Press: 3x8x10kg
A2. One Arm Row: 3x12x10kg
A3. Globet Squat: 3x20x10kg

10/05/15
3 horas de caminata en el campo. Intervalos de mayor intensidad al subir pendientes. Rico rico con las agujetas de cuádriceps del día antes y una pésima resistencia después de tanto tiempo tocándome las...

19/05/15
A1. N. Grip Pull Up: 8x3
A2. Push Up: 4x10
B1. Pistol Squat: 2x3
B2. Step Up: 2x8
C. Lunge: 2x12
D. L Sit: 4x??

21/05/15
A1. N. Grip Pull Up: 8x3
A2. One Arm Push Up: 8x3
B1. Pistol Squat: 3x5

Sesión playera, que no en la playa:

23/05/15
A1. Single Leg Romanian Deadlift: 4x10x10kg
A2. Dumbell Press: 4x8x10kg
B1. One Arm Row: 4x12x10kg
B2. Lunge: 2x90''
C1. Lateral Raise: 2x12x4kg
C2. Biceps Curl: 1x12x4kg, 1x12x6kg
D1. Shoulder Shrug: 3x12x10kg
D2. V Sit: 4x5''
E. Reverse Crunch: 3x20
F. Side Plank: 3x20''

Después de votar...

24/05/15
A. N. Grip Pull Up: 6x3
B. Leg Raise: 1x6, 2x4
C. Walk: 8km

25/05/15
A. Dips: 5x5
B. Pistol Squat: 4x5
C. Tuck Front Lever: 4x5''
D. Bar Hang: 3x50''
E. Fingertip Push Up: 4x4'
F. Stair Sprint: 4x7''

26/05/15
A1. Dips: 5x5
A2. Nordic Curl (w/Cheat): 4x5
B. Chin Up: 4x3, 6x1
C. Hollow Body: 3x20''
D. Superman: 3x20''
E. Bridge: 3x10''
F. Neutral Grip Pull Up: 1x3
Caminar hasta la playa, bañarse, hacer nudismo, observar las tetas blancas y perfectas de una guiri (es una putada que estuviera con el padre, la madre y el hermano, lo de que sea menor me la trae al pario)
G. Neutral Grip Pull Up: 1x3

28/05/15
A1. Neutral Grip Pull Up: 6x4
A2. One Arm Push Up: 6x4
B. Leg Raises: 3x4
C1. Fingertip Push Up: 3x6
C2. Pistol Squat: 3x5