Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Lo que más noto es la pérdida de fuerza en el core (especialmente zona lumbar), que últimamente venía siendo uno de los puntos más fuertes que tenía. Tan bien que iba que después de la rutina me metía 30 repes de dragon flag como si nada. Destacable es también la completa desaparición de los dorsales.
10/05/15
3 horas de caminata en el campo. Intervalos de mayor intensidad al subir pendientes. Rico rico con las agujetas de cuádriceps del día antes y una pésima resistencia después de tanto tiempo tocándome las...
23/05/15 A1. Single Leg Romanian Deadlift: 4x10x10kg A2. Dumbell Press: 4x8x10kg B1. One Arm Row: 4x12x10kg B2. Lunge: 2x90'' C1. Lateral Raise: 2x12x4kg C2. Biceps Curl: 1x12x4kg, 1x12x6kg D1. Shoulder Shrug: 3x12x10kg D2. V Sit: 4x5'' E. Reverse Crunch: 3x20 F. Side Plank: 3x20''
26/05/15 A1. Dips: 5x5 A2. Nordic Curl (w/Cheat): 4x5 B. Chin Up: 4x3, 6x1 C. Hollow Body: 3x20'' D. Superman: 3x20'' E. Bridge: 3x10'' F. Neutral Grip Pull Up: 1x3
Caminar hasta la playa, bañarse, hacer nudismo, observar las tetas blancas y perfectas de una guiri (es una putada que estuviera con el padre, la madre y el hermano, lo de que sea menor me la trae al pario) G. Neutral Grip Pull Up: 1x3