Al levantarme
- Entrenamiento con bandas. He comprado una banda nueva roja y es más dura que la que tenía
- 4 x 30 con 1 clubbell de 10 kg
En la calle
- Paseos de animales
- Sombra
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Un poco de carrera
Vuelta a casa
- Flexiones variadas con manillas e isométricos
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8709
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
5/1
En el gimnasio
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 180 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 7 x 80 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8, 50, 60 y 70 kg
- Remo gironda: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Abdominales en suelo
- Rotaciones con palo, estiramientos y fin
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 180 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 7 x 80 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8, 50, 60 y 70 kg
- Remo gironda: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Abdominales en suelo
- Rotaciones con palo, estiramientos y fin