Diario de Leroy

[leroy]

En la calle

- Paseos de animales
- Rebotes en sentadlla y cuclillas
- Sombra
- 30´de carrera

En casa

- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Rotaciones con palo
- 3 x 10 rueda de abdominales de rodillas
- Estiramientos y fin

Estoy ganando elasticidad en general porque últimamente me lo curro más y meto siempre puentes y espagaces.
Otras veces la hago más de trámite pero ahora me interesa tener más movilidad de caderas, que soy un poco tieso.

[leroy]

- 1 h 30' de mma
Todo grappling en suelo

[leroy]

Me he levantado un poco tocado así que he hecho una sesioncilla para soltar los músculos

- Entrenamiento con bandas
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo
- Rotaciones con palo
- Estiramientos y fin

Las sesiones de grappling me han dejado un poco cansado, pero lo que he hecho me ha sentado muy bien

[leroy]

- 1 h de kick boxing

[leroy]

En el gimnasio

- Prensa de discos: 3 x 8, 120, 160 y 180 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 8 x 80 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 50, 60 y 70 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8, 40, 50 y 60 kg
- Remo de placas: 3 x 8 x 70 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Curl harop: 3 x 8
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo

En casa

- Estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h 30 de mma

Todo golpeo

[leroy]

En la calle

- Paseos de animales
- Sombra
- Rebotes en entadilla y cuclillas
- 34´de carrera

En casa

- Rotaciones con palo
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de kick boxing