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Re: Un diario
Posted: Mon Jan 30, 2017 12:09 am
by El Rojo
No entiendo las abreviaturas que pones últimamente
En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?
Saludos
Re: Un diario
Posted: Tue Jan 31, 2017 9:32 am
by minozu
El Rojo wrote:No entiendo las abreviaturas que pones últimamente
En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?
Saludos
XD
No lo conoces??? lo de las abreviaturas es esto:
viewtopic.php?f=7&t=5957#p121211
Yo tb estoy haciéndolo para flexiones.
Y sobre lo otro, apuesto a q era por lo segundo XD
Re: Un diario
Posted: Wed Feb 01, 2017 2:42 pm
by Reover
El Rojo wrote:No entiendo las abreviaturas que pones últimamente
En cuánto al último entreno en el gym, ¿estás preparándote para bikini? ¿O querías ponerte cerca de algún pivón y de ahí lo de hacer ejercicios tan emasculantes dcomo las abducciones y patadas de burro-?
Saludos
Se llama que el rack estaba ocupado y en lo que esperaba iba haciendo los gemelos en la máquina. Justo a su lado está la máquina de abdución de cadera así que en lo que descansaba una superserie. Lo de patadas de burro es por poner un equivalente. Es una máquina que no sé cómo definir. Y también iba porque tebía que turnarme en la extensiones de rodillas. Y hacer estas mierdas y no básicos porque tenía la espalda baja cargada, y por ver si esta semana entreno sentadilla o peso muerto.
Re: Un diario
Posted: Wed Feb 01, 2017 3:33 pm
by Reover
30/01/17
NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Wed Feb 01, 2017 3:36 pm
by Reover
31/01/17
A. Military Press: 5x17.5, 5x20kg, 3x25kg, 5x32.5kg, 3x35kg, 5x40kg, 1x42.5kg, 1x45kg, 1x47.5kg
B1. Pull Up: 5x6
B2. Dips: 5x6
NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Wed Feb 01, 2017 3:36 pm
by Reover
01/02/17
NMWW:
Push Up: 18
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Thu Feb 02, 2017 4:24 pm
by Reover
02/02/17
NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Sat Feb 04, 2017 4:11 pm
by Reover
03/02/17
A1. Chin Up: 5xBW, 5x5kg, 3x15kg, 5x22.5kg, 1x30kg, 1x32.5kg, 1x37.5kg
A2. Dips: 5xBW, 5x5kg, 3x15kg, 5x22.5kg, 1x30kg, 1x32.5kg, 1x37.5kg
B. Military Press: 5x10x22.5kg
C. One Arm Row: 5x10x18kg
NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Sat Feb 04, 2017 4:11 pm
by Reover
04/02/17
NMWW:
Push Up: 19
Pistol Squat: 5
Re: Un diario
Posted: Tue Feb 07, 2017 7:58 pm
by Reover
06/02/17
A. Ring Support: 5 sets
B1. One Arm Chin Up [Band assisted]: 2x4
B2. Ring Dips: 2x5
C1. Uneven Chin Up: 1x3
C1. Ring Dips: 1x5
D1. Pull Up: 2x5
D2. Ring Dips: 2x5
E. Air Lunge: 4x8
NMWW:
Push Up: 20
Comentarios:
Congestión brutal del pectoral con el support. La verdad es que esperaba estar muy verde después de tanto tiempo sin hacerlo, pero bien, podía hacer RTO de 45º.
No me termina de gustar las sensaciones de las dominadas con una mano asistidas con banda. Pero seguiré viendo qué resultado da. Las mano muñecas bastante sólidas.
En los fondos en anillas (sin rto) me vi bastante bien. Debe haber bastante transferencia de los fondos lastrados en paralelas
Tirón fuerte en el glúteo derecho con las Air Lunge. Todavía me dura el dolor a día de hoy
