Más fuerte que el hierro foro

19/01/17
A. Squat: 5x45kg, 5x55kg, 3x67.5kg, 5x72.5kg, 5x85kg, 8x95kg, 5x100kg
B. Deadlift: 5x10x50kg

NMWW:
Push Up: 15
Pistol Squat: 3

Comentarios:
Otro día que me levanto tocado de espalda baja a pesar de los 2 anterior estar fresco Es como si el cuerpo supiese que toca entrenar piernas.
Estresado, cabreado, deprimido.

20/01/17
A1. Chin Up: 5xBW, 5x5kg, 8x15kg, 5x17.5kg
A2. Dips: 5xBW, 5x5kg, 8x15kg, 5x17.5kg
B. One Arm Row: 5x10x14kg
C. Military Press: 5x10x17.5kg
D. Face Pull: 3x12x17kg
E. Triceps Pushdown: 3x12x12kg
F1. Scott Curl: 3x12x15kg
F2. Cable Lateral Raise: 3x12x3.25kg

NMWW:
Push Up: 15
Pistol Squat: 3

21/01/17

NMWW:
Push Up: 15
Pistol Squat: 3

23/01/17

NMWW:
Push Up: 16
Pistol Squat: 4

24/01/17
A1. Chin Up: 5xBW, 3x10kg, 6x17.5kg, 3x22.5kg, 3x27.5
A2. Dips: 5xBW, 3x10kg, 6x17.5kg, 3x22.5kg, 3x27.5
B. One Arm Row: 5x10x16kg
C. Military Press: 5x10x20kg
D. Cable Lateral Raise: 6x5kg, 3x12x3.25kg
E. Face Pull: 3x12x18kg
F. Triceps Pushdown: 3x12x15kg
G. Reverse Curl: 3x12x10kg


NMWW:
Push Up: 16
Pistol Squat: 4

25/01/17
A. Squat: 5x45kg, 5x55kg, 3x67.5kg, 3x80kg, 3x90kg, 5x100kg
B. Deadlift: 5x10x50kg
C. Calf Machine: 5x12x40kg


NMWW:
Push Up: 16
Pistol Squat: 4

26/01/17

NMWW:
Push Up: 17

Comentarios:
Anal-ítica OK a pesar de estar varios meses automedicándome a la baja. Mi patrón de automedicación aprobada por la Dra a la vista de los buenos resultados

27/01/17
A1. Calf Machine: 5x12
A2. Hip Abduction Machine: 5x12
B. Military Press: 5x17.5kg, 5x20kg, 3x25kg, 3x30kg, 3x35kg, 6x37.5kg, 3x40kg, 3x42.5kg
C1. Pull Up: 5x7xBW
C2. Dips: 5x7xBW
D1. Donkey Kick Machine: 2x12x80kg
D2. Knee Extension Machine: 2x12x??kg

NMWW:
Push Up: 17
Pistol Squat: 4

28/01/17

NMWW:
Push Up: 17
Pistol Squat: 4

29/01/17

NMWW:
Pistol Squat: 4