Más fuerte que el hierro foro

Buenos días compañeros,

Va lo de hoy:

Banca inclinado 3x8 @45
Pendlay 2x8 @55
Sentadilla 3x8 1x12 @85
Fondos 2x8
Búlgaras 3x8 @2x15
Curl ez 3x12 @27.5
Elevación de piernas 3x8

Que tengáis buen domingo!

leroy wrote: ↑Sat Nov 15, 2025 11:24 am ¿Pero tienes alguna lesión o es sólo algo muscular?
¿Nunca vas a un fisio cuando te pasa algo de eso?

Buenas Leroy!

Es totalmente muscular, estoy intentando que con el seguro del trabajo me cubran las sesiones de fisio pero se hacen los remolones. Mientras voy a alguna sesión por mi cuenta para ir sobreviviendo

Buenos días a todos,

Aquí lo de hoy:

Banca 4x8 @57.5
Sentadilla 2x8 @85
Peso muerto 2x6 @85
Fondos 2x8 1x6
Dominadas 2x8
Curl ez 2x12 1x10 @27.5

mikeloncio wrote: ↑Fri Nov 14, 2025 4:19 pm

Estoy algo cascao de la espalda baja, no he acabado de remontar del todo nunca. Me he untado bien con crema red hot, mítica que usaba antaño en balonmano y he tirado al rango bajo por si acaso.

Veamos como evoluciona la cosa

En mi opinión, casi todas las lesiones mejoran mucho, o directamente se curan, haciendo cosas muy suaves de la zona en cuestión a diario, en unos 5 minutos en total

Buenas tardes,

Vamos con lo que ha terminado hace nada:

Banca 2x8 @57.5
Pendlay 3x8 1x10 @55
Sentadilla 3x8 @85
Dominadas 2x8 1x6
Búlgaras 2x8 @2x15
Curl barra recta 3x8 @27.5

Buen fin de semana!

Buenas tardes,

Vamos con lo de hace un rato

Banca inclinado 2x8 1x6 @47.5
Sentadilla 3x8 1x10 @90
Pendlay 2x8 @55
Búlgaras 3x8 @2x17.5
Curl ez 3x12 @27.5
Fondos 2x8

Seguimos avanzando!

Un saludo y buena semana!

Vamos con lo que acaba de terminar

Banca 4x6 @60
Dominadas 2x8
Fondoa 3x8
Sentadilla 2x8 @90
Peso muerto 2x6 @90

Buen día a todos!

Buenas tardes,

Aquí lo de hoy:

Banca 2x8 @60
Pendlay 4x8 @57.5
Sentadilla 3x8 @90
Dominadas 1x8 2x6
Bulgaras 2x8 @2x17.5
Curl ez 3x12 @27.5

Me veo bien en todo y lejos del estancamiento en todo menos en banca que sin duda es mi pectoral de aquiles.

Seguimos levantando!

Un saludo a todos y buen finde!

Lo de hoy:

Banca inclinado 2x8 1x7 @47.5
Pendlay 2x8 @60
Sentadilla 3x8 1x10 @92.5
Fondos 2x8
Búlgaras 3x8 ×2x17.5
Curl ez 3x12 @30

Buen domingo a todos!