Más fuerte que el hierro foro

BIGDIPPER wrote:-Bueno. Con los años y gracias al peso muerto voy notando que a veces, cuando me paso se me engancha el nervio ciatico. Por suerte solamente es en la parte de la cadera derecha. No coge toda la pierna ni es un dolor agudo de lumbar. Que consejos me podeis dar? No me duele haciendo pesas. Ni sentadillas si haciendo la eliptica
-Desde que hago el hipthrust noto que el gluteo se me queda agarrotado. Sobre todo el dia que lo hago. Lo aprieto y me cruje. Es normal?
-Cuantas calorias veis lógicas (si es que es algo logico) entre una etapa de volumen y una de definición?

Aclaremos el nervio ciatico te lo fastidia un disco ya sea por descolocamiento (protusion) o rotura (hernia) y es una cosa muy seria, tan seria como lo que te dice el cirujano antes de operarte...

Te puede pasar por trabajar malsentado como yo durante muchos años, por cargar sacos de cemento o hacer peso muerto...etc etc... pero lo importante es que para no sobrecargar los discos:

1º Una buena postura siempre, andando, depie, sentado, durmiendo, ejercicios...
2º Mantenerse en un peso "acecuado"
3º Fortalecer como dicen el CORE o sea el tronco a base de abdominales lumbares... sin peso y constancia ya que estos musculos son los que sujetan la espalda baja, si es la media ejercicios de pecho y espalda y si es la superior esplda trapecio y cuello
Pero al decir Nervio Ciatico el ptoblema lo tienes en la zona lumbar asi que como dicen todos

Cambia de ejercicios ya

BIGDIPPER wrote:Resultado de la resonancia. Protusion lumbar en l4 l5 que no reviste gravedad. Me voy a buscar un muy buen medico de espalda e ire con las resonancias a ver que me dice. La duda es... fesde cuabdo tengo este tema? Podre entrenar normalmente?

Actualización: jeje
Si son protusiones se pueden recolocar te lo dice uno que ha tenido y no tenido a lo largo de su vida en sitios distintos.
Fortalecer la zona, estirar la espalda, eso de colgarte y lo que te dije antes.
Pero piensa que te ha descolocado el disco, eso es lo peligroso, postura? peso? para eso si seria bueno un especialista y que vea la protusion que la ha causado pero ojo yo he ido a varios y algunos eran unos zotes, por muy traumatologos que fuesesn y el unico que vi que era un maquina fue el cirujano que casi me opera que vio la resonancia y parecia una bola magica.... lo que sabia el tio...

He empezado a entrenar por que he empezado a notar el nervio ciatico y entrenar con cabeza mano de santo para quitarme las molestias de encima...

Ricardowsky wrote:

BIGDIPPER wrote:Resultado de la resonancia. Protusion lumbar en l4 l5 que no reviste gravedad. Me voy a buscar un muy buen medico de espalda e ire con las resonancias a ver que me dice. La duda es... fesde cuabdo tengo este tema? Podre entrenar normalmente?

Actualización: jeje
Si son protusiones se pueden recolocar te lo dice uno que ha tenido y no tenido a lo largo de su vida en sitios distintos.
Fortalecer la zona, estirar la espalda, eso de colgarte y lo que te dije antes.
Pero piensa que te ha descolocado el disco, eso es lo peligroso, postura? peso? para eso si seria bueno un especialista y que vea la protusion que la ha causado pero ojo yo he ido a varios y algunos eran unos zotes, por muy traumatologos que fuesesn y el unico que vi que era un maquina fue el cirujano que casi me opera que vio la resonancia y parecia una bola magica.... lo que sabia el tio...

He empezado a entrenar por que he empezado a notar el nervio ciatico y entrenar con cabeza mano de santo para quitarme las molestias de encima...

Lo de colgarme... como va?
El clasico ejercico de lumbar para arriba y para abajo con el torso es bueno?

El otro dia le comenté a un chaval del gym el tema este de cuidarse y tal porque estaba haciendo encogimientos con barra y unos ochenta kilos a cada lado y me dice rle ti0 que el tiene dos hernias de disco y que hacia tres dias le tuvieron que sacar en camilla de la jaula los de la ambulancia porqye no se podia mover. ALUCINO

JazzyJames wrote:

BIGDIPPEo.R wrote:El otro dia le comenté a un chaval del gym el tema este de cuidarse y tal porque estaba haciendo encogimientos con barra y unos ochenta kilos a cada lado y me dice rle ti0 que el tiene dos hernias de disco y que hacia tres dias le tuvieron que sacar en camilla de la jaula los de la ambulancia porqye no se podia mover. ALUCINO

Alucinas? Pues nosotros llevamos 2 añitos diciendo que cuidado con lesiones, que dejaras descansar muñecas, hombros, espalda, etc porque cada mes había un hilo nuevo con una dolencia nueva y siempre pasabas en cuanto alguien sugería descanso.

Yo SÍ que alucino.

Lo de los encogimientos era el chaval este, no yo. Mis lesiones, menos esta y una elongacion de triceps ninguna han sido entrenando. y llevo con lumbalgias desde hace ocho años con lo cual habra ayudado hacer el burro pero no tengo claro que sea por eso. Las muñecas las tengo hechas polvo de toda mi vida. No alucines tanto porque como ya te he dicho muchas veces os hago mucho caso aunque sea un culo inquieto abrienfo hilos y comentando mil cosas

Reitero lo del caso, que ya me has puesto en duda en mas de una ocasión.
Si no hiciera caso en lo que me decís no entraria aquí ni leería muchos de los posts que se cuelgan en la.pagina.

BIGDIPPER wrote:

Ricardowsky wrote:

BIGDIPPER wrote:Resultado de la resonancia. Protusion lumbar en l4 l5 que no reviste gravedad. Me voy a buscar un muy buen medico de espalda e ire con las resonancias a ver que me dice. La duda es... fesde cuabdo tengo este tema? Podre entrenar normalmente?

Actualización: jeje
Si son protusiones se pueden recolocar te lo dice uno que ha tenido y no tenido a lo largo de su vida en sitios distintos.
Fortalecer la zona, estirar la espalda, eso de colgarte y lo que te dije antes.
Pero piensa que te ha descolocado el disco, eso es lo peligroso, postura? peso? para eso si seria bueno un especialista y que vea la protusion que la ha causado pero ojo yo he ido a varios y algunos eran unos zotes, por muy traumatologos que fuesesn y el unico que vi que era un maquina fue el cirujano que casi me opera que vio la resonancia y parecia una bola magica.... lo que sabia el tio...

He empezado a entrenar por que he empezado a notar el nervio ciatico y entrenar con cabeza mano de santo para quitarme las molestias de encima...

Lo de colgarme... como va?
El clasico ejercico de lumbar para arriba y para abajo con el torso es bueno?

Lo de colgarte si no es del cuello piensa que ya te cuelgues de manos o pies estas estirando la espalda y eso ademas de ser muy positivo para aliviar tensiones descargar musculos y Recolocar musculatura y vertebras en caso de tener algun disco chapado, descolocado o roto es mano de santo... creo que todos tendriamos que colgarnos unos minutos al dia al entrar y salir del gim tendria que ser obligatorio...

Lumbar para arriba o para abajo? eso suena.... jejeje supongo que refieres hiperextensiones ya sea en sulo o en maquina son mano de santo asi como los ABDOMINALES pero piensa que no se pueden hacer si duele, en caso de dolor no combiene hacer nada que de dolor si el ejercicio la postura o el estiramiento quita el dolor si.
A y nadar también es bueno la espalda no soporta el peso del ejercicio y solemos tener una posición favorable al nadar... para no ahogarnos claro....

BIGDIPPER wrote:El otro dia le comenté a un chaval del gym el tema este de cuidarse y tal porque estaba haciendo encogimientos con barra y unos ochenta kilos a cada lado y me dice rle ti0 que el tiene dos hernias de disco y que hacia tres dias le tuvieron que sacar en camilla de la jaula los de la ambulancia porqye no se podia mover. ALUCINO

Distinto es que tengas una hernia y esta te presione los nervios raquideos y estos te duelan aunque estés tumbado y no hagas nada.

A que una hernia te provoque un daño en la médula espinal y te quedes paraplejico, con paralisis....

Al caso de este "TIO" que conoces que parece ser como el mio que a pesar de tener una hernia con cuidado y fortaleciendo la zona nos deja hacer una vida "normal" eso si lo de normal no se si es si piensas que los encogimientos peso muerto y muchos otros ejercicios estas echando el peso directamente en la columna y esta en sus musculatura periférica y los discos...

Hay muchos tipos de hernia segun donde esten y los nervios que afecten cuidadin...

Hay mil ejercicios que nos ponen fuertes grandes ágiles y guapos no se que manía hay de hacer los mas peligrosos...

Ricardowsky wrote:

BIGDIPPER wrote:El otro dia le comenté a un chaval del gym el tema este de cuidarse y tal porque estaba haciendo encogimientos con barra y unos ochenta kilos a cada lado y me dice rle ti0 que el tiene dos hernias de disco y que hacia tres dias le tuvieron que sacar en camilla de la jaula los de la ambulancia porqye no se podia mover. ALUCINO

Distinto es que tengas una hernia y esta te presione los nervios raquideos y estos te duelan aunque estés tumbado y no hagas nada.

A que una hernia te provoque un daño en la médula espinal y te quedes paraplejico, con paralisis....

Al caso de este "TIO" que conoces que parece ser como el mio que a pesar de tener una hernia con cuidado y fortaleciendo la zona nos deja hacer una vida "normal" eso si lo de normal no se si es si piensas que los encogimientos peso muerto y muchos otros ejercicios estas echando el peso directamente en la columna y esta en sus musculatura periférica y los discos...

Hay muchos tipos de hernia segun donde esten y los nervios que afecten cuidadin...

Hay mil ejercicios que nos ponen fuertes grandes ágiles y guapos no se que manía hay de hacer los mas peligrosos...

Joder ricardowsky eres un animal. Que especialidad es la tuya? Que años tienes y cuanyos llevas entrrnando y con que fin?

Jejeje Animal?? Pero si ahora estoy empezando de nuevo con pesos de novato...

No se si me has entendido mi hernia es de trabajar sentado... he tenido otros trabajos no sentados y no hay comparación mucho mas sanos en todo...

Entrenando llevo desde los 15 añitos allá por el 85 que me fabrique una pesa con dos latas de pintura, hormigon y un tubo de antena, ademas e entrenar en el equipo de natacion....

PEro mi primer gimnasio Serio fue un poco despues a los 18 ó 19 años uno de esos de todo hierro como los que se ven en las fotos de arnold joven...

Desde entonces pues he pasado por muchos gimnasios en estos años cada uno diferente en muchas cosas e igual en todos, he echo mil y una tabalas de ejercicios, he entrenado años seguidos y algún año sin entrenar en medio (soy muy irregular mi gran desventaja) y muchas cosas mal ya que te digo una cosas como lo que se sabe ahora hablando de entrenamiento no se sabia antes. Por eso de entrar en paginas-foros como esta.

Pero lo de la espalda te lo digo por que cuando algo te duele te empapas bien y te haces auto-especialista y hace 10 años que tuve mi primera protusion de las cual me libre con los consejos que te he dado y la hernia que tengo en un disco desde hace 3 años ya pues la llevo bien pero nunca me librare de ella... razón por la que ya me obligo mas a entrenar ya que he dejado de entrenar desde navidad y ya me estaba doliendo el ciatico, ahora son 3 semanas entrenando de nuevo como un novato y mano de santo ni una molestia...