Más fuerte que el hierro foro

12/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x5kg, 3x7.5kg, 13x2x10kg
A2. Dips: 5, 5x5kg, 3x7.5kg, 13x2x10kg
B. DB Inclined Bench Press: 12x14kg, 3x10x18kg
C. DB One Arm Row: 3x10x22kg
D. Cable Triceps: 3x12x20kg
E1. Face Pull: 3x12x15kg
E2. Cable Lateral Raise: 2x12x3.25kg, 10+4+4+4x3.25kg
F. Dragon Flag: 2x6
G. DB Hammer Curl: 2x12x10kg, 1x10x10kg


Comentarios:
Otra vez con dolor de garganta y catarro
En la última repe de la primera serie de dragon flag se me salió todo el moco verde del orificio izquierdo por el esfuerzo

14/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x5kg, 12x2x12.5kg
A2. Dips: 5, 5x5kg, 12x2x12.5kg
B1. Calf Raise: 4x8x70kg
B2. Inverse Calf Raise: 3x50
C. Pistol Squat: 1x5
D1. Side Hollow: 3 sets
D2. Hollow Body: 2x5kg, 1x7.5kg


Comentarios:
El catarro me tiene con ataques de tos y mocoseando. También hubo un episodio de diarrea. Pero lo más preocupante es un ojo hinchado, rojo y dolorido

Y eso, Reover?
No serás tú el youtuber caranchoa al que ahostiaron?

PS: Cómo te va con tan poco volumen de repeticiones?

Debe ser un orzuelo o algo. Ya está bastante mejor. No duele y está más encogido. Lo que si está es más rojo.

Cuando es con poco peso bien. Se hacen las series seguidas y sin que parezca duro. Pero esos días duran poco, la intensidad se dispara en los siguientes. Efectos... Sin lastre noto mucha potencia en los ejercicios, y, quizá por los fondos; me llaman tentón Mayores efectos habrá que buscarlo después de la merecida descarga.

Lo que se me está resintiendo son las muñecas intra y postentreno, al día siguiente van mejor. Además consume casi todas las energías esa parte de la rutina, lo que deja otras partes y otros movimientos a medio fuelle.
También me dispará la necesidad de calorías con el conseguiente aumento de grasa. Hasta la semana pasada rondaría entre 800 y 1200 por encima de normocalórica. Esta semana he intentado quedarme en +150-200 y ha sido muy duro. También infructuoso algunos días. El martes hago una visita sorpresa y pillo a la gente con las manos en la masa de las rosquillas, literalmente . Hoy palomitas y turrón postcoital, luego aguacates que son bombas calóricas también.

15/12/16
A. Box Squat: 10x30kg, 10x50kg, 8x70kg, 4x6x90kg
B. Nordic Curl: 4x8
C. Monster Walk: 1x50

Comentarios:
Entrenamiento super cansado. Las sentadillas ya hicieron mi rutina. El placer del masoquismo me hizo aguantar los nórdicos

16/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x5kg, 3x10kg, 11x2x15kg
A2. Dips: 5, 5x5kg, 3x10kg, 11x2x15kg
B. Cable Lateral Raise: 2x12x3.25kg, 10+4x3.25kg
C1. Neck Pull: 3x12x17.5kg
C2. Stading Crunch: 4x15x40kg
D. DB Hammer Curl: 2x12x10kg, 8+3+3x10kg


Comentarios:
Iba a rebosar de energía por no ir en ayunas y por tomar un té rojo con la comida. Ya los fondos y las dominadas se encargaron de bajarme los humos en las primera series

19/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x5kg, 3x10kg, 10x2x17.5kg
A2. Dips: 5, 5x5kg, 3x10kg, 10x2x17.5kg
B. Cable Lateral Raise: 2x12x3.25kg, 12+7+4+3x3.25kg
C1. Face Pull: 3x12x15kg
C2. Stading Crunch: 2x15x40kg, 20+10+5x35kg
D. Cable Triceps: 3x12x18kg


Comentarios:
Fin de semana de 2 días de descanso... Pero he llegado más cansado por no parar en ningún momento de todo el fin de semana. Al menos he estado en 2 fiestas de comer

20/12/16
A. Shoulder and scapula prehab
B. Complexes

Comentarios:
Llegue a casa muerto de hambre con la tontería esta...

21/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x10kg, 3x15kg, 9x2x20kg
A2. Dips: 5, 5x10kg, 3x15kg, 9x2x20kg
B. Hollow Body: 6x10kg


Comentarios:
Codos algo cargados así que nada que los pudiera forzar.

Reover wrote:
Comentarios:
Codos algo cargados así que nada que los pudiera forzar.

Claro, nada de fondos...
jaja