Un diario

[Reover]

¿Meneito? Eso me gusta hacerlo en intimidad, no así, delante de todo el gimnasio...

[minozu]

¿Meneito? Eso me gusta hacerlo en intimidad, no así, delante de todo el gimnasio...

[Reover]

1/12/16
A. Romanian Deadlift: 4x7x80kg
B. Hip Thrust: 3x10x50kg
C. Nordic Curl: 3x5
D1. Calf Machine: 3x15x40kg, 12+3+3+3x40kg
D2. Hip Abdution: 2x20

Comentarios:
La congestión del culo es super dolorosa. Tenerla toda ahí metida y que no logra salir...

[Reover]

3/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x7.5kg, 3x12.5kg, 10x2x17.5kg
A2. Dips: 5, 5x7.5kg, 3x12.5kg, 10x2x17.5kg
B. Inclined Push Up w/Adduction: 3x10
C1. Calf Machine: 4x12x45kg, 12+4+4+4+4x45kg
C2. Standing Crunch: 15x40kg, 3x15x35kg

Comentarios:
Sesión paupérrima. Cansancio desde el calentamiento. Molestias. Sólo 5 horas de sueño.
En el SCE me tocaba 10x2 con 15kg. Gracias a mi compañero y su equivocación lo hice con 17.5kg, peso que me toca la próxima sesión con una serie menos. Fue bastante duro y me consumió las energías que pudiera tener este día.

[Reover]

[04/12/16]

• Peso Corporal: +-65.5kg [+0.5kg]

• Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.7% [+0.9%]

• Antebrazo: 28.5cm [+0.5]

• Brazo relajado: 31cm [+2]

• Brazon tensión: 32.5cm [+0.5]

• Cuello: 36cm [=]

• Pecho: 97cm [+1]

• Cintura: 76cm [+2]

• Ombligo: 78.5cm [+1]

• Cadera: 87cm [=]

• Glúteos: 91.5cm [+1.5]

• Muslo [Alto]: 56.5cm [+0.5]

• Muslo [Medio]: 53cm [+1]

• Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5]

• Pantorrilla: 36cm [+0.5]

Comentarios:
Con ropa y sin ayunas las básculas del Decathlon me marcan 68kg las 3 que probé
Creo que las medidas tienen menos fiabilidad esta vez. La semana pasada me veía muy definido y lo apreciaban mis conocidos, ligues, e incluso gente del gimnasio. Esta semana los cambios visuales en sentido contrario han sido muy drásticos. Posibles causas puede ser que he bebido poca agua, consumido bastante sal, no he sprintado por la periostitis, he cenado de forma muy ligera, posible exceso de fibra por varios días consumiendo 3-5 piezas de frutas adicionales a mi dieta habitual (el lunes comí 7 piezas, el martes 8) y con importantes y frecuentes emisiones de metano por comer judías blancas jueves y sábado (las pintas no me dan problemas...)

[Surgeon]

Sigues estando canijo :):):)

[Reover]

Sigues estando canijo :):):)

Pero con un muy buen pijo

[Reover]

5/12/16
A1. Chin Up: 5, 5x7.5kg, 3x12.5kg, 9x2x17.5kg
A2. Dips: 5, 5x7.5kg, 3x12.5kg, 9x2x17.5kg
B. Inclined Bench Press: 3x5x50kg
C. Cable Triceps: 2x12x20gk
D. DB Lateral Raise: 2x12x6kg, 2x10x10kg
E. DB Hammer Curl: 2x12x10kg
F. Standing Crunch: 20x35kg, 2x12x40kg

Comentarios:
Ni un banco libre, ni mancuernas de menos de 28kg libres... Me cago en el puente de los cojones.
El SCE me tiene fundido. No tengo ni fuerzas ni motivación de hacer más. Supongo que también afecta el fin de semana, el sueño, la falta de alimento...

[leroy]

¿Y por qué no descansas o paras o aflojas si estás fundido?
¿Falta de alimento? ¿no comes?

[Reover]

Fundido dentro de la sesión me refiero, me deja sin fuerzas ni ganas de hacer nada más después. Por ahora puedo seguir progresando. El viernes que toca otro aumento no lo sé Entra de lo normal, quitar accesorios o reducir su volumen para poder mantener la progresión. Pero si que tengo ganas de acabar y tomarme una descarga.

Comer estoy comiendo como un cerdo. Pero siempre tengo hambre, el comer no me termina de quitar el hambre. Ya tengo la impresión de que es hambre psicológica.