Más fuerte que el hierro foro

BIGDIPPER wrote:

Surgeon wrote:

BIGDIPPER wrote:Para quien pueda intrresarle. Hoy he hecho peso muerto rumano con 10 kilos a cada lado. Extremadamente lento y a altas repes. Y buenos dias muy muy muy lento. Resultado: me han desaparecido las molestias.
Pd: no entiendo nada de por que me pasa esto. Iré al traumatologo y le pedire pruebas porque no entiendo NADA

Me alegro que haya sido así.

Prueba a ver el próximo día subiendo pesos a ver las sensaciones.

surgeon, sabes como se llama la accion de la cadera doblandose al reves? osea, imaginemos que la cabeza quisiera tocar los talones (hacia atras)

Creo que te refieres a la anteversión pélvica.

bueno señores, os voy a comentar lo que he hecho para sacarme el dolor este en el gluteo que me tiraba de la cadera por si a alguien le pasa que se acuerde del amiguete bigdipper y lo haga porque es mano de santo, a parte he leido en muchos sitios que es una lesion bastante comun y que a muchos no les ven nada en ninguna prueba ni en resonancias ni rayos. supongo que al ser alguna contractura o algo muscular eso no te sale en ningun lado y es una putada, porque te deja la cadera muy tocada.

a mi el cuerpo me pedia estirar el musculo pero de un modo fuerte, ejerciendo una presion fuerte. con unos deditos...... dudo muchisimo que me hubiesen hecho nada porque lo primero ni me encontraban donde era exactamente, que si piramidal.... que si gluteo menor...... que si fascia lata........ lo cual entiendo la duda pero es una gran putada porque les dices donde es el dolor y no dan con ello....

aunque no me dolia mucho decidi hacer hiperextencion de cadera colgandome de un banco apoyandome en el banco con la cadera (mirando hacia arriba) e ir bajando el cuerpo poco apoco al suelo haciendo hincapie en la laumbar y en el gluteo. este primer paso me vino de perlas, puesto que vi que me habia quitado el 80% de las molestias. la putada es que un banco al ser tan bajo no me drejaba estirar lo suficiente y no me dejaba llegar al tope. hoy lo he hecho colgandome en la multipoer del gimnasio, la gente me miraba como si estuviese pirado (nada nuevo) pero me lo he quitado al 100%

un abracete a todos los que habeis contestado a los mensajes. y cuidaos mucho!

pd: las resonancias y rayos que tenia encargados me las voy a hacer para ver como ando y verificar como pueda tener toda esa zona. ya que por ahora viendo que no es nada grave el peso muerto lo volvere a hacer. me voy a apuntar a un gimnasio de halterofilia y que me enseñen alli la tecnica ya que creo que lo hago mal y a partir de ahi ya veremos

Me alegro de la recuperación.

Pues voy a tomar nota, aunque lo mio lo tengo ya casi solucionado, siempre va bien saber más cosas.

Salu2!

Eso era contractura de piramidal seguro...

Pues si la contractura es muy gorda no te lo quitas así. Al padre de mi novia que lo iba dejando y dejando y que si infiltraciones y tal... Ha ido al fisio y el fisio ha tenido que tirar de aguja EPI.(lagrimas de dolor)

Y a esye paso yo que tengo un rotador tocado que por cierto me lo esto y notando mejir entre estiramientos, foam roller pelotita y demas, a lo mejor me toca también la epi .

Temerium wrote:Eso era contractura de piramidal seguro...

Pues si la contractura es muy gorda no te lo quitas así. Al padre de mi novia que lo iba dejando y dejando y que si infiltraciones y tal... Ha ido al fisio y el fisio ha tenido que tirar de aguja EPI.(lagrimas de dolor)

Y a esye paso yo que tengo un rotador tocado que por cierto me lo esto y notando mejir entre estiramientos, foam roller pelotita y demas, a lo mejor me toca también la epi .

Eres fisio temerium?
Por que sabes de esto?
Como le fue con la aguja?

Resultado de la resonancia. Protusion lumbar en l4 l5 que no reviste gravedad. Me voy a buscar un muy buen medico de espalda e ire con las resonancias a ver que me dice. La duda es... fesde cuabdo tengo este tema? Podre entrenar normalmente?

Tómatelo con calma y seguro que puedes entrenar.

BIGDIPPER wrote:Resultado de la resonancia. Protusion lumbar en l4 l5 que no reviste gravedad. Me voy a buscar un muy buen medico de espalda e ire con las resonancias a ver que me dice. La duda es... fesde cuabdo tengo este tema? Podre entrenar normalmente?

Prolapso discal sin afectación radicular?

De entrada la razón me dice que se acabó la sentsdillas y los pesos muertos y los press militares y cuidado con la banca.

Pero eso me dice la razón que no el conocimiento pero lo consultare a un compañero y te digo en unos días.

Desde cuando lo tienes?

Imposible de decir pero en principio pudiera tener lugar y razón el entrenamiento y no necesariamente a pesos pesados sino la alta frecuencia y una técnica inadecuada de entrada.

No obstante son conjeturas mías, pero consultaré al igual que tú.

Edito: aunque no es una página médica pero la información es bastante completa sobre el tema

http://www.realfitness.es/lesiones/guia ... -y-fisura/

"...Niveles de actividad: Evita ejercicios de impacto, torsión o flexión de tronco, es preferible pecar de prudente y bajar la intensidad al menos durante las primeras semanas. Cuando remita el dolor, empieza a aumentar la intensidad de los ejercicios muy progresivamente. Actividades alternativas: Bicicleta estática,natación, running pool (simular carrera en agua, obteniendo mejoras cardiovasculares y musculares sin la carga del peso corporal), trabajo mixto de fortalecimiento de espalda, core y estiramientos de cadena posterior como pilates o yoga. [12]
..."

dice:
en el estudio realizado los cuerpos vertebrales presentan correcta alineacion con altura e intensidad de señal normal.
los discos intersomaticos son normales con ecepcion de l4-l5 que presentan disminucion de señal y altura. muestra tambien extension posterior en relacion con protrusion localizada central que ocupa el canal raquideo y sin un compromiso significativo.
el calibre del canal de los foramenes es normal.
cono medular de morfologia e intensidad de señal normal

yo he estado mirando las resonancias y se me ha quedado cara de gilipollas porque no distingo nada, casi no distingo ni la columna.
por ahora tengo unos cuantos medicos espeacilizados en medicina deportiva y espalda de adeslas que es mi seguro medico. y tengo dos amigos neurologos o neurocirjanos que segun parece son de lo mejor que hay en españa a los que tambien si se pone la cosa tonta les puedo decir que me echen una mano. no tenia ni puta idea de que este tipo de doctores mirasen estas cosas pero segun he leido para algunos casos es donde hay que ir....

pd: de siempre he sabido que la espalda baja me iba a dar problemas, hace como 8 años que me dio la primera lumbalgia y a mi padre le operaron de disco y yo soy clavado a el, parecera una gilipollez. pero siempre he sabido que me voy a quedar calvorota por eso mismo y asi por lo menos ya cuando se me vea el carton se me hara menos duro

a la espera de lo que me digan los medicos seguire entrenando parecido el peso muerto creo que me lo quitaré por lo demas entrenare igual. metere ejercicios de cintura abdominal directos, y lo que no me queda muy claro es si el tipico ejercicio de lumbar con los pies agarrados y subir y bajar el torso servirá para fortalecer la lumbar. haré planchas isometricas de lado y poco mas... si los medicos coinciden en que tengo que cortarme con las pesas puies habra que hacerles caso... aunque sea un bestia tengo algo de cabeza y si me dicen que tengo que parar pues lo dejaré.