Más fuerte que el hierro foro

leroy wrote: Joder, concurso de pollas

Claro, por eso no te ajuntamos en nuestro concurso

leroy wrote:Ay vá, el maestro Whateley se sale por la tangente.Hará carrera política

spring_water wrote:

leroy wrote: Joder, concurso de pollas

Claro, por eso no te ajuntamos en nuestro concurso

leroy wrote:Ay vá, el maestro Whateley se sale por la tangente.Hará carrera política

Soy demasiado guapo para ser político, me decanto por secta con harén de estudiantas de psicología muy sensibles y donaciones voluntarias.
A ver que dice mi novia

spring_water wrote:
Claro, por eso no te ajuntamos en nuestro concurso

No te contesto como te mereces porque te echarías a llorar y además esto lo leen niños

Miércoles, 17 de Octubre de 2012

Powersnatch 1x3 38k, 48k, 53k; 3x1 55´5k; 1x1 58k. La verdad es que mola ver el primer disco de 20k por cada lado en la barra.
Peso muerto, rampeando en series de 5 con agarre prono hasta 1x5 140´5k; luego con agarre mixto, rampeando hasta 1x1 190´5k.

Elevaciones de piernas en L sit en anillas 3x10.
Hiperextensiones 3x10
Nuevamente en anillas: Tuck lever, 1 cuelgue; Front lever single leg, 1 cuelgue con cada pierna.
Tuck lever pullups x 5 reps + Skin the cat + Tuck lever pullups x5 reps; 3 series (salvo la última que sólo hice 7 pullups totales, 5 y 2).

Puentes lumbares y planks, y estiramientos.

Jueves, 18 de Octubre de 2012

Powerclean & jerk: 1x3 58k; 1x1 63k, 68k; 6x1 70´5k. Jeje, ya tengo los 70...

10 dominadas + 1´30" de descanso + 10 fondos en paralelas + 1´30" de descanso x 6 veces.

http://extremistpullup.com/

A lo mejor te interesa seguirlo.

En dominadas, parece que se rigen por el peso total levantado XD

PD: explosivo va a romper el record y ni se habrá enterado

Muy buena la página Spring!

Me reitera en que nos queda mucho-muchísimo por delante.

PS: Por cierto, me da la impresión que el de los vídeos hace, aparte de sus dominadas, algo de curl de bíceps .

Vaya videos que pone Springo.
4 abollaos en un salón de parroquia

Que colgaduras, macho.

WilburWhateley wrote:Muy buena la página Spring!

Me reitera en que nos queda mucho-muchísimo por delante.

PS: Por cierto, me da la impresión que el de los vídeos hace, aparte de sus dominadas, algo de curl de bíceps .

Yo me tendría que lastrar con casi el doble de mi peso corporal para igualarle ... no es justo XDDDD

A mí lo que me llama la atención es que hace PM, pero no veo casi nada de sentadillas XD

leroy wrote:Vaya videos que pone Springo.
4 abollaos en un salón de parroquia

Que colgaduras, macho.

Qué tiene de raro??

Deberías dejar de postear después de ponerte la viagra, porque no es normal lo mal que te sienta