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[PATRIOTA]

maokoto, pero no me respondiste lo de que mi intencion es ganar musculo (en cuanto tiempo notaria ya cambios)
y despues obivamente definir y tener un abdomen plano ( tu me dijiste que para definir hay que centrarse solo en la dieta cierto? o igual debo seguir con los hierros?

en el sentido de que haga 15 minutos de eliptica, crees que es muy poco y que a las finales son 15 minutos perdidos que no me daran resultados?

saludos y tengame paciencia...jejej

[PATRIOTA]

y por ultimo se me olvidaba si la sesio nde abdominales es mejor hacerla antes o despues de los hierros?

[Maokoto]

maokoto, pero no me respondiste lo de que mi intencion es ganar musculo (en cuanto tiempo notaria ya cambios)

Ganar músculo=Comer mucho + entrenar duro y con progresión + aeróbicos (opcionales) por salud

y despues obivamente definir y tener un abdomen plano ( tu me dijiste que para definir hay que centrarse solo en la dieta cierto? o igual debo seguir con los hierros?

Definir=Comer menos + entrenar duro y con progresión + aeróbicos para ayudar a bajar

en el sentido de que haga 15 minutos de eliptica, crees que es muy poco y que a las finales son 15 minutos perdidos que no me daran resultados?

Está bien que los hagas, te darán salud, resistencia cardiovascular y algo de quema de grasas

saludos y tengame paciencia...jejej

Sí te pediría por favor que leyeses lo que ya se te ha contestado. Preguntas una y otra vez lo mismo sin parar. Aparte te complicas la vida, es tan sencillo como las fórmulas que te he puesto lo demás son todo detalles.

[Maokoto]

y por ultimo se me olvidaba si la sesio nde abdominales es mejor hacerla antes o despues de los hierros?

Es preferible después. Los abdominales intervienen en multitud de ejercicios y si los cansas antes, el desempeño en esos otros ejercicios (press de banca, militar, sentadillas, peso muerto etc) sufrirá.

[PATRIOTA]

gracias amigo por tus respuestas,xonsejos y paciencia, leerte y aprender mas, me motiva para seguir con los hierros.
por último me gustaria que dijiseras en cuanto tiempo ya podria notar un cambio y tener algo de musculos?

gracias y espero no molestarte en un buen tiempo.

[JMHorta]

gracias amigo por tus respuestas,xonsejos y paciencia, leerte y aprender mas, me motiva para seguir con los hierros.
por último me gustaria que dijiseras en cuanto tiempo ya podria notar un cambio y tener algo de musculos?

gracias y espero no molestarte en un buen tiempo.

Tienes prisa? Cada persona es un mundo, no vas a notar cambios en 3 meses y 3 dias. Si nunca has hecho deporte al mes ya te verás mejor, a partir de ahí ya va a ser cuestion de meses que veas cambios. Para esto hace falta paciencia y constancia.

[Maokoto]

Como muy bien te dice JMHorta, notarás los primeros resultados en 2-3 meses. Luego se requiere constancia para llegar a la excelencia.

Y sobre lo de molestar, la cosa es aprender todos juntos y comentar experiencias, compartir avances....etc. Aparte si aprendes algo me doy por satisfecho con que lo compartas con más gente.

Un abrazo

[PATRIOTA]

hola maokoto como estas tanto tiempo?...........jejejjeje

leyendo por el ciberespacio, me encontre con articulos que dicen que no es recomendable mesclar carbohidratos con proteinas?
por ejemplo carne +fideos o arroz
que la carne hay que comerla con ensaladas.

por otra parte tengo un amigo que esta yendo al gym y le dijieron que los tallarines tiene que comerlos solos o con alguna ensalada verde por ejemplo lechuga

y el pollo si puede comerse con arroz o patatas?

que me dices tu? se que no te manejas mucho en dietas, aparte eres ectomorfo, que suerte la tuya.

un saludo

[Maokoto]

Hay tanta gente que dice que es recomendable mezclar, como gente que dice que no.

En mi opinión, si vas a comer carne con ensalada perfecto. Pero los carbos mejor mezclarlos ¿por qué? porque las proteínas son termogénicas (se gasta más calorías en digerirlas) y así engordas menos.

El pollo y las patatas:

1) Pollo sólo =>perfecto
2) Pollo con patatas=>Bien. El efecto de engorde patatil es contrarrestado por el pollo
3) Patatas solas=> Chungo para adelgazar, bueno para reponer energías.
4) Patatas solas fritas=>Chungo, engorde y colesterol por los fritos

Saludos

[tairon]

Hay tanta gente que dice que es recomendable mezclar, como gente que dice que no.

En mi opinión, si vas a comer carne con ensalada perfecto. Pero los carbos mejor mezclarlos ¿por qué? porque las proteínas son termogénicas (se gasta más calorías en digerirlas) y así engordas menos.

El pollo y las patatas:

1) Pollo sólo =>perfecto
2) Pollo con patatas=>Bien. El efecto de engorde patatil es contrarrestado por el pollo
3) Patatas solas=> Chungo para adelgazar, bueno para reponer energías.
4) Patatas solas fritas=>Chungo, engorde y colesterol por los fritos

Saludos

que bien hablas...
pues seguro que no le queda clarete jajaja