Más fuerte que el hierro foro

26/04/16
A. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg, 3x2x45kg
B. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 3x2x97.5kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 3x2x105kg
D1. Fingertip Push Up: 3x6
D2. DB Lateral Raise: 3x12x7kg
E1. Fingertip Push Up: 2x6
E2. Cable Y Raise: 2x12x5kg
F1. Fingertip Push Up: 3x6
F2. Seated Face Pull: 3x12x6kg

Total Fingertip Push Up: 48


Comentarios:
Tenía que haberme limpiado los callos antes de hacer peso muerto, pero gracias a ello pude arracancarme más fácilmente la piel una vez ya abierta

28/04/16
A. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 4x4x85kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 4x4x37.5kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 4x4x97.5kg
D. Acondicionamiento: Levantamiento de arado, swings con discos, complexes...

29/04/16
A. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x1x105kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg, 3x42.5kg, 3x1x47.5kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 3x1x112.5kg
D. L Sit: 6x???
E. Elevated one arm one leg plank + elevated side plank + elevated reverse plank: 3

30/04/16
A. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x5x80kg
B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 5x5x35kg
C. Deadlift: 10x60kg, 8x70kg, 5x5x87.5kg

Comentarios + Volumen semanal:
Semana a frecuencia 5 en sentadilla, militar y peso muerto completada sin demasiados sobresaltos. Aproximadamente 800-1000 calorías menos de las necesarias para mantener el peso.

Sentadilla: 11940kg
Press Militar: 5995kg
Peso Muerto: 13075kg

[01/05/16]

• Peso Corporal: +-64kg [=]

• Grasa corporal [Cinta métrica]: 11.1% [-0.4%]

• Antebrazo: 26.5cm [-0.5cm]

• Brazo relajado: 28.5cm [-0.5cm]

• Brazon tensión: 31,5cm [-0.5cm]

• Cuello: 36cm [-0.5cm]

• Pecho: 103cm [¿?]

• Cintura: 72.5cm [-1cm]

• Ombligo: 75cm [-2cm]

• Cadera: 85.5cm [-1cm]

• Glúteos: 90cm [-0.5cm]

• Muslo [Alto]: 55.5cm [-1.5cm]

• Muslo [Medio]: 50cm [-1.5cm]

• Muslo [Bajo]: 36.5cm [+0.5cm]

• Pantorrilla: 35.5cm [-0.5cm]

Comentarios:
Bajón general achacable a la definición, es de suponer que al retornar a normocalórica se recupere.
La medida de cuello ha descendido 0.5cm esta semana (de 36.5 a 36), debido a ello me quedo todavía en 11%. Con la medida de la semana pasada sería al 10,6%, mucho más cerca de mi objetivo
Hice 2 días trampas por compromisos sociales esta semana, miércoles y sábado. Es lo que tiene cuando uno se hace viejo, que si no hay comida no hay reunión
Mi báscula insiste desde hace eones en que estoy en 64.5. La pobre está para jubilar, me saca 6 años de edad a mi mismo. Otra báscula me marca 63.7 o algo similar, pero tengo acceso limitado a ella y nunca en ayunas.

Yo creo que te estás encanijando.

Surgeon wrote:Yo creo que te estás encanijando.

Y yo, pero de cola

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

Eres la vergüenza de los atlantes y de los castellanos.

Más te valdría dejar de comer del todo y entregar tu cuerpo a la ciencia.

El cerebro nos lo comeremos Big y yo

Surgeon wrote:Eres la vergüenza de los atlantes y de los castellanos.

Más te valdría dejar de comer del todo y entregar tu cuerpo a la ciencia.

El cerebro nos lo comeremos Big y yo

Eso, eso

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz