Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x34kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones 10x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x8

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x34kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x32kg

-Fondos en anillas 5x12

-Elevaciones laterales 2x8 2x12kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Fondos en anillas 3x15

-Elevaciones laterales 3x8 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x6 2x34kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x32kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Flexiones 10x15

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Flexiones 10x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x34kg

-Fondos en anillas 4x15

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo