Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x34kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones 10x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x8

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x34kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x32kg

-Fondos en anillas 5x12

-Elevaciones laterales 2x8 2x12kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Fondos en anillas 3x15

-Elevaciones laterales 3x8 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 4x6 2x34kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x32kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Flexiones 10x15

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Flexiones 10x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x34kg

-Fondos en anillas 4x15

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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