Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x26kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Dominadas supinas 5x6

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x15

-Flexiones (puños) 10x5

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x26kg

-Dominadas supinas 5x6

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5

-Press de hombro 3x2 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x20x10kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x144kg

-Dominadas pronas 1x12

-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 4x15

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x120kg

-Dominadas supinas 5x6

-Flexiones (puños) 10x6

-Press de hombro 4x2 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x20x10kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x40kg

-Dominadas pronas 2x4x20kg

-Fondos en anillas 5x5

-Flexiones en pica 10x5

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 5x5x14kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x5 2x40kg

-Dominadas pronas 2x4x20kg

-Fondos en anillas 5x6

-Press de hombro 5x2 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x26kg

-Dominadas supinas 5x7

-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg

-Press de hombro 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Flexiones (puños) 10x6

-Flexiones en pica 10x5

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x16kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x6x80kg

-Remo con mancuerna 5x1x62kg

-Fondos en anillas 5x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg

-Sentadillas con salto 5x2

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x5x16kg

-Cuelgue 1xfallo