Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x4 2x26kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Dominadas supinas 5x6
-Flexiones en pica (pies en banco) 3x15
-Flexiones (puños) 10x5
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x8 2x26kg
-Dominadas supinas 5x6
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Press de hombro 3x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 1x20x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x144kg
-Dominadas pronas 1x12
-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 4x15
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 4x15
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x120kg
-Dominadas supinas 5x6
-Flexiones (puños) 10x6
-Press de hombro 4x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x20x10kg
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas supinas 5x6
-Flexiones (puños) 10x6
-Press de hombro 4x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
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-Elevación de cuello con arnés 2x20x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x3 2x40kg
-Dominadas pronas 2x4x20kg
-Fondos en anillas 5x5
-Flexiones en pica 10x5
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 5x5x14kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 3x3 2x40kg
-Dominadas pronas 2x4x20kg
-Fondos en anillas 5x5
-Flexiones en pica 10x5
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 5x5x14kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x5 2x40kg
-Dominadas pronas 2x4x20kg
-Fondos en anillas 5x6
-Press de hombro 5x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 2x5 2x40kg
-Dominadas pronas 2x4x20kg
-Fondos en anillas 5x6
-Press de hombro 5x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x26kg
-Dominadas supinas 5x7
-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg
-Press de hombro 3x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x26kg
-Dominadas supinas 5x7
-Press de banca con mancuernas 3x3 2x30kg
-Press de hombro 3x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x8x14kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x60kg
-Flexiones (puños) 10x6
-Flexiones en pica 10x5
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x16kg
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x5x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x60kg
-Flexiones (puños) 10x6
-Flexiones en pica 10x5
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-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x16kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x6x80kg
-Remo con mancuerna 5x1x62kg
-Fondos en anillas 5x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x5x16kg
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x6x80kg
-Remo con mancuerna 5x1x62kg
-Fondos en anillas 5x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Sentadillas con salto 5x2
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x5x16kg
-Cuelgue 1xfallo