Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Sat Jan 17, 2026 12:59 am
Viernes, 16 de Enero de 2026
Curso 25/26 Bloque 3 Semana 5 Sesión 3
Curso 25/26 Mates a Canasta Bloque 3 Semana 5 Sesión 3
(En mi casa)
Movilidad articular
Ido Squat / Plank 3x20"
3 x Air Squats x10 / Planche Lean x20"
Pistols: 1x1, 2, 3, 4, 5, 6
Entre ellas:
-Tuck Planche 3x10"
-Tuck Planche Play 3x10"
Pistols con chaleco de 10´5k: 1x1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 (Nuevo Record Personal)
Entre ellas:
-PPPU 3x6
-Aperturas laterales con mancuernas de 6k 3x6 + Pausa de 6" en posición de cruz
-Curl de bíceps con mancuernas de 6k 3x20 + Extensiones de antebrazo con mancuernas de 6k 3x12
3 x Isométrico de femoral a 1 pierna x25"
3 x 1-Leg Calves Raises con KB de 24k x17 + 1-Leg Tibialis Raises against Wall x17
Observaciones:
Pues eso, nuevo record en pistols con chaleco de 10´5k, 8 reps. La pierna menos buena es la izquierda, que creo que va más justa. Con la derecha creo que podría hacerme 10-11 reps
Let´s goooooo
Curso 25/26 Bloque 3 Semana 5 Sesión 3
Curso 25/26 Mates a Canasta Bloque 3 Semana 5 Sesión 3
(En mi casa)
Movilidad articular
Ido Squat / Plank 3x20"
3 x Air Squats x10 / Planche Lean x20"
Pistols: 1x1, 2, 3, 4, 5, 6
Entre ellas:
-Tuck Planche 3x10"
-Tuck Planche Play 3x10"
Pistols con chaleco de 10´5k: 1x1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 (Nuevo Record Personal)
Entre ellas:
-PPPU 3x6
-Aperturas laterales con mancuernas de 6k 3x6 + Pausa de 6" en posición de cruz
-Curl de bíceps con mancuernas de 6k 3x20 + Extensiones de antebrazo con mancuernas de 6k 3x12
3 x Isométrico de femoral a 1 pierna x25"
3 x 1-Leg Calves Raises con KB de 24k x17 + 1-Leg Tibialis Raises against Wall x17
Observaciones:
Pues eso, nuevo record en pistols con chaleco de 10´5k, 8 reps. La pierna menos buena es la izquierda, que creo que va más justa. Con la derecha creo que podría hacerme 10-11 reps
Let´s goooooo