Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

Hola Mao, como va todo?

He leido el post del porrazo que te diste con la barra de dominadas.. que mala leche..

Esas sentadillas con mancuernas, son similares a un peso muerto, es decir las mancuernas cuelgan a los lados, o se cargan las mancuernas sobre los hombros?

Y si es que van colgando, como te "resistes" a no "pesomuertearlas"?

Saludos!

Son pesomuerteadas, agarrándolas a ambos lados estilo trap bar.

Con eso suplo en parte el trabajo de piernas y de peso muerto, que llevaba mucho tiempo sin usar más de 70-80 kg.

Es que las sentadillas al final siempre me acaban aburriendo, porque entre que no me gustan y que la rodilla me cruje muchísimo al hacerlas....me acabo hartando. De esta forma, al haber menos flexión de rodilla, no molesta tanto.

Saludos, gracias por pasarte

[Maokoto]

29/10/2013

Dominadas en anillas: 12, 8
Fondos en anillas: 12, 9

Peso muerto mancuernas (84kg total): 8

Hoy he hecho esto por no decir que no hago nada...

Estoy muy falto de ganas, la verdad.

[AdriGonza]

29/10/2013

Dominadas en anillas: 12, 8
Fondos en anillas: 12, 9

Peso muerto mancuernas (84kg total): 8

Hoy he hecho esto por no decir que no hago nada...

Estoy muy falto de ganas, la verdad.

Mao metele mas ganas, que puedes dar mucho mas de ti!
Nos mentimos diciendo que no podemos con mas, una repeticion mas, cuando en realidad podemos con todo. Tu pones los limites.

A volver a darle con todo! Ya veras como si quieres puedes!

Ponte un reto, un reto ambicioso, no querias hacer muscle-ups pues ve a por ellos!!!

Un saludo!

[Maokoto]

Mao metele mas ganas, que puedes dar mucho mas de ti!
Nos mentimos diciendo que no podemos con mas, una repeticion mas, cuando en realidad podemos con todo. Tu pones los limites.

Claro que puedo. Lo que me desmotiva no es tanto el no ser capaz. Es que tengo que apartar muchas otras cosas, más importantes, para sacar tiempo para hacer ejercicio. Por eso hago lo mínimo para mantenerme más o menos.

A volver a darle con todo! Ya veras como si quieres puedes!

Ponte un reto, un reto ambicioso, no querias hacer muscle-ups pues ve a por ellos!!!

Esto...ya los hice. De hecho ya llegué a hacer 6 seguidos hace unos cuantos meses.

Un saludo!

Abrazos, gracias por los ánimos. Pero lo que necesito son horas libres. La motivación no me falta.

Saludos

[Maokoto]

30/10/2013

Dominadas en anillas: 12, 14
Fondos en anillas: 14

10 Step Altos por pierna (un poco más alto que la rodilla el step)

También fui a correr/andar con mi esposa unos 20 minutos

Suave todo, pero moviéndome

[Maokoto]

31/10/2013

Sentadillas mancuernas 84 kg total: 12 reps

Remo a 1 mano con mancuerna 42kg: 17 reps

Press militar (parcial) mancuernas 32kg: 5 reps

Press militar a 1 mano mancuerna 32kg: 3 por mano

Dominads supinadas en anillas: 17

[Maokoto]

03/11/2013

Hoy he hecho:

Fondos en anillas: 5,5,5,7
Dominadas en anillas: 5,5,7,5
Remo con mancuerna (42kg): 5,7,5,5
Press militar (2x26kg mancuernas): 5,5,5,7

Me lo he tomado con bastante calma, pero aún así me he sentido trabajado. Los dorsales me han quedado calentitos, ya que los ejercicios de press de la rutina también los tocan. Muy buena sensaciones.

Esto es un intento de probar una nueva rutina rotatoria que estoy diseñando, pero como mi entreno es ahora muy irregular, esperaré a ver si puedo irla probando.

Saludos

[Maokoto]

04/11/2013

Remo 1 mano mancuerna 42kg: 6,6,6,6
Press militar 2 mancuernas 26kg: 5,6,5,6
Peso Muerto Mancuernas 2x42kg: 5,6,6,7
Zancadas (sin peso): 10,10,10,10

Saludos

[Maokoto]

05/11/2013

Peso muerto mancuernas: 7,7,8,8 con 84kg
Zancadas: 10,11,11,10 con 10kg
Curl con mancuernas: 8,8,8,8 con 44kg
Fondos en anillas: 7,8,8,9

Saludos

[Maokoto]

07/11/2013

Curl con mancuernas 44kg: 9, 9, 8, 8
Fondos en anillas: 8,8,8,8
Dominadas en anillas: 9,9,9,9
Remo 1 mano mancuerna 42kg: 7,7,7,9

Los pesos de los ejercicios a dos manos son de las dos mancuernas sumadas

Saludos