Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Tue Dec 30, 2025 8:11 pm
Martes, 30 de Diciembre de 2025
Curso 25/26 Bloque 3 Semana 3 Sesión 1
Movilidad articular y escapular / GMB Wrist warming y probando otras cosas y variantes / Activación de la retroversión pélvica / Hollow Body x30" / Arch Body Hold x20" / Cobra x10"/ Cobro x10" / Estiramiento de apertura de hombros / Banda elástica (Rotadores, Supine Straight Arm, Face Pulls, Dislocaciones) / Compresión abdominal / Estiramiento de tren inferior / Miofascial en tobillo-Aquiles / Encogimientos de pie para el metatarso
3 x HS / Mobility / High Pullups 1x7, 1x10, 1x14 / Compresión abdominal
3 x HeSPU x1, 1, 1 / Pancake Progression / Bar Muscle Ups x1, 2, 2 + Bloqueo arriba de 12" + Bajada lenta y bloqueando en algunos puntos / Mobility / Algo de false grip en anillas
Observaciones:
Quería hacer más pero para variar he hablado más que entrenado, jajaja
Curso 25/26 Bloque 3 Semana 3 Sesión 1
Movilidad articular y escapular / GMB Wrist warming y probando otras cosas y variantes / Activación de la retroversión pélvica / Hollow Body x30" / Arch Body Hold x20" / Cobra x10"/ Cobro x10" / Estiramiento de apertura de hombros / Banda elástica (Rotadores, Supine Straight Arm, Face Pulls, Dislocaciones) / Compresión abdominal / Estiramiento de tren inferior / Miofascial en tobillo-Aquiles / Encogimientos de pie para el metatarso
3 x HS / Mobility / High Pullups 1x7, 1x10, 1x14 / Compresión abdominal
3 x HeSPU x1, 1, 1 / Pancake Progression / Bar Muscle Ups x1, 2, 2 + Bloqueo arriba de 12" + Bajada lenta y bloqueando en algunos puntos / Mobility / Algo de false grip en anillas
Observaciones:
Quería hacer más pero para variar he hablado más que entrenado, jajaja