Re: Wilbur: Diario de entrenamiento
Posted: Fri Dec 12, 2025 12:08 pm
leroy wrote: ↑Thu Dec 11, 2025 11:12 amLa verdad no se lo que va mejor.WilburWhateley wrote: ↑Thu Dec 11, 2025 1:08 am
Sí, y por encima de todo son un misterio: gente que no ha hecho ningún deporte que con 40 años le dicen "Estás sin meniscos, es por la edad/desgaste" (????)
Personalmente creo que el saltar y esprintar, construyéndolo y teniendo algo de suerte, es mejor que la carrera continua, o que jugar al fútbol/basket en equipos, peñas y demás
En general el invierno no me va bien, jajaja, y aún peor a nivel psicológico y de ánimo, aunque en éste he decidido que va a ser diferente
Un saludo!
Yo tengo ya cierto desgaste en las rodillas y he visto que correr era lo que no me sentaba muy bien, así que he parado.
También es verdad que llevo unos años en los que peso siempre en torno a 90 kg. Y eso no ayuda nada a correr. Iba mucho mejor con menos peso.
Sí, es lo que te comentaba como base de la perspectiva sobre la rodilla: el misterio y la extrema variabilidad en cada persona
A mí lo que me ha ido muy bien es meter sentadillas al aire todos los días (y en los últimos meses, también air bulgarians). Fui sumando repeticiones muy poco a poco (si te pones a pensarlo, sólo con 1 más cada día, en 1 año estás haciendo series de cientos)
Como aderezos: puentes lumbares, elevaciones de gemelos y de tibiales, todo sin peso
Ahora estoy haciendo mis sentadillas y mis bulgarians con un saco búlgaro que ha llegado a mis manos de una manera un tanto curiosa, de modo que hago mis 111 sentadillas al aire, pero empiezo con 9 en las que cojo el saco (9 reps me tocan hoy; el próximo día que haga, que probablemente será el lunes-martes -porque en el finde entreno con un grupo- haré 10 reps)
La idea es ir sumando de manera que ni te des cuenta