Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

01/10/2013

Sentadillas (2 badajos de 16kg y chaleco de 10kg): 3x10 (18 RM)
Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 2x10 (15 RM)
Flexiones haciendo el pino: 2x10 (14 RM)
Peso Muerto con badajos + Chaleco (2x35kg+10 kg): 2x10 (20 RM)
Remo tuck en anillas: 2x10 (15 RM)

[Maokoto]

02/10/2013

Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 3x10 (15 RM)
Flexiones haciendo el pino: 2x10 (14 RM)
Peso Muerto con badajos + Chaleco (2x35kg+10 kg): 2x10 (20 RM)
Remo tuck en anillas: 2x10 (15 RM)
Fondos en anillas con chaleco 10 kg: 2x10

Hoy ha costado más. Parece que ya se va acumulando el cansancio, aunque también dormí poco.

[Maokoto]

03/10/2013

Flexiones haciendo el pino: 3x10 (14 RM)
Peso Muerto con badajos + Chaleco (2x35kg+10 kg): 2x10 (20 RM)
Remo tuck en anillas: 2x10 (15 RM)
Fondos en anillas con chaleco 10 kg: 2x10
Sentadillas 42kg: 2x10

[Maokoto]

04/10/2013

Peso Muerto con badajos + Chaleco (2x35kg+10 kg): 3x10
Remo tuck en anillas: 2x10
Fondos en anillas con chaleco 10 kg: 2x10
Sentadillas 42kg: 2x10
Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 2x10

[Maokoto]

06/10/2013

Remo tuck en anillas: 3x10
Fondos en anillas con chaleco 10 kg: 2x10
Sentadillas 42kg: 2x10
Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 2x10
Flexiones haciendo el pino con apoyo en pared: 2x10

[Maokoto]

08/10/2013

Fondos en anillas con chaleco 10 kg: 3x10
Sentadillas 42kg: 10,11
Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 10,11
Flexiones haciendo el pino con apoyo en pared: 2x10
Peso muerto con badajos (80kg total): 22 seguidos

*Hay que meter más peso en los pesos muertos, pero no tengo como, quizás tenga que desempolvar la barra o un par de mis mancuernas.

[Maokoto]

09/10/2013

Sentadillas 42kg: 3x10
Dominadas supinadas (con chaleco 10kg): 10,10
Flexiones haciendo el pino con apoyo en pared: 2x10
Peso muerto con badajos (102kg total): 3,5,6,6
Remo tuck en anillas 2x10

Saludos

[Maokoto]

15/10/2013

Peso muerto mancuernas de 42 kg (84 en total): 6,7,9

Remo a una mano con mancuerna de 42kg: 12

Fondos en anillas: 12

[Maokoto]

16/10/2013

Dominadas en anillas: 17, 5

Fondos búlgaros: 12, 7

Peso muerto mancuernas (84kg en total): 7

[Maokoto]

17/10/2013

Cargada y press con 2 mancuernas de 32 kg: 3x4 (una cargada antes de cada press)

Fondos búlgaros en anillas: 9