Maokoto: Diario de entreno

[Rings]

Alley oop!
http://s2.subirimagenes.com/imagen/prev ... ntalla.png

Lo suelo hacer así:
L-sit a pseudo maltese,bajo como en la foto y presseo a L-sit de nuevo,intento pressear en lo posible a pseudo maltese antes de volver a L.
de 2 a 3 series de 3 repes y servido! Mucha caña para los hombros.

Te recomiendo centrarte en conseguir un pseudo maltese solido por ahora.

[Maokoto]

Alley oop!
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Lo suelo hacer así:
L-sit a pseudo maltese,bajo como en la foto y presseo a L-sit de nuevo,intento pressear en lo posible a pseudo maltese antes de volver a L.
de 2 a 3 series de 3 repes y servido! Mucha caña para los hombros.

Te recomiendo centrarte en conseguir un pseudo maltese solido por ahora.

Sí. De todas formas, tengo para un rato.

Gracias y un abrazo

[Maokoto]

26/06/2013

Hoy minicircuito

Pseudo maltese tuck + L-Sit: 2,3,3,3
Remo a 1 mano parcial badajo 35kg: 4x10
Saltos (buscando saltar lo más alto posible): 4x10

*Creo que voy cogiendo soltura en los pseudo maltese tuck. Intenté extender el cuerpo en una repe, pero no pude.

*El remo es parcial porque el asa del badajo queda muy alto. He probado esto para ver si puedo hacer algo de espalda sin fastidiarme la lesión.

*En los saltos usé dos mancuernas de 1kg (una en cada mano). Poca cosa, pero por mover las piernas algo.

Además hice más temprano:

Chafardeos con maza de 4kg: inwards y outward mills. He encontrado otra transición entre el outward y el inward mill y entre el inward y el outward cambiando de mano. A ver si me las grabo.

Caminatas: 2 de 1,100 km y 2 de 2,5 km: 7 km en total hoy.

Subidas de escaleras: 4+4+7 pisos (15 pisos en total).

Saludos.

[Maokoto]

27/06/2013

Chafardeo con mazas

Pseudo maltese tuck: 2x2

Fondos búlgaros: 9

7 km o así de caminata

*Me estoy quedando delgadísimo. Me gustaría encontrar tiempo en mis ocupaciones porque ya voy necesitando voluminizar un poco....

[Maokoto]

28/06/2013

Fondos búlgaros: 9

Dominadas en anillas: 4

Skin the cat: 2

Muscle ups: 1

Flexiones haciendo el pino: 6,6,5

Unos 15 pasillos (ida y vuelta) con el chaleco lastrado de 10kg. En cada vuelta 2x5 de sentadilla a una pierna hasta la cama

[Maokoto]

29/06/2013

Fondos búlgaros: 9,3

Pseudo malteses: 1,1,1*,2

Muscle up + support: 1

Algunos intentos de backward roll

Chafardeo con maza, buscando movimientos

Caminata de 2,5 km y 18 pisos de escaleras

* El último creo que más o menos lo logré en hollow position

[Maokoto]

03/07/2013

Algunos fondos y elevaciones de piernas en L-Sit.

Algunas dominadas. y un muscle up. Resurgimiento del dolor bajo el sobaco

Saludos

Cada vez entreno menos

[joroge]

Alley oop!
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Lo suelo hacer así:
L-sit a pseudo maltese,bajo como en la foto y presseo a L-sit de nuevo,intento pressear en lo posible a pseudo maltese antes de volver a L.
de 2 a 3 series de 3 repes y servido! Mucha caña para los hombros.

Te recomiendo centrarte en conseguir un pseudo maltese solido por ahora.

Está muy guapo ese ejercicio, presseando en Pseudo Maltese y volviendo a L-sit. Yo no lo suelo hacer así pero le voy a dar caña porque me ha gustado la idea. Yo el Pseudo Maltese lo suelo hacer desde L-sit, clavarlo unos segundos, y girar hacia abajo haciendo Forward roll con el cuerpo planchado volviendo a support. Cómo si fuera un Forward Roll avanzado.

El Pseudo Maltese y el Back roll tienen muchas cosas en común, mejorando uno se mejora el otro. Al final la parte más dura del Back roll no deja de ser un Pseudo maltese en movimiento....

[Maokoto]

04/07/2013

Skin the cat: 2,2,2

Psuedo maltese tuck: 3

Fondos en anillas: 10, 10

Subida de escaleras: 24 pisos

[minozu]

Hey! que pasa Mao!! parece q te has puesto un poco las pilas!

Si estas tocao mejor tómatelo con calma y si acaso, haz cosas pero sin q te duela la zona en cuestión... por suerte o desgracia me he cascao bastantes veces... t lo digo por experiencia...

Cuídate.

Salu2,