Un diario

[Reover]

10/03/16
Caminata a la playa: 6km
Nudismo+kegels+paja en la arena
Caminata desde la playa: 3.5km

HFT
Single Leg Calf Raise: 3x23

[leroy]

¿El single calf raise a la vez que la gayola on the sand?

[Reover]

¿El single calf raise a la vez que la gayola on the sand?

Por el momento no, no tengo tanto equilibrio. Pero no es mal objetivo a futuro (?)

[Reover]

11/03/16
A1. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 5x3x92.5kg
A2. Chin Ups: 5x4
B1. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x3x42.5kg
B2. Chin Ups: 8x5
C. Lateral Raises: 3x12x6kg
D. Seated Face Pull: 3x12x5kg

Un "Surgeon" con:
60 Chin Ups

HFT
Single Leg Calf Raise: 3x24

Comentarios:
Me noté bien en el front split. Me estaba costando progresar por un dolor en la ingle de la pierna derecha.
Mañana último día del HFT de esta semana. Los aquiles necesitan un respiro, y la rodilla izquierda también se ve afectada.

[Reover]

12/03/16
HFT
Single Leg Calf Raise: 3x25

[Reover]

13/03/16
A. Hammer Curl: 2x12x10kg

HFT
Single Leg Calf Raise: 3x26

[Reover]

[13/03/16]

• Peso Corporal: +-63.5kg [-1.5kg]

• Grasa corporal [Cinta métrica]: 13.7% [-0.9%]

Esta semana perdí más peso del pensado. Y eso que al final sólo hice dos ayunos.
Empiezo a tener más vascularidad en las extremidades, pero como con la cinta sólo se mide el abdomen...

[Surgeon]

Te empieza a ver ya las varices? :):)

[Reover]

Te empieza a ver ya las varices? :):)

Y eso que estoy más moreno

[Reover]

14/03/16
A. Military Press:10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg, 3x45kg, 1x47.5kg, 1x50kg, 1x52.5kg PR, 1x55kg PR
B. Push Press: 1x57.5kg
C. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x117.5kg PR, 1x120kg PR, 1x122.5kg PR
D1. L Sit Pull Up: 1x8, 2x5
D2. Lateral Raises: 4x12x6kg
D3. Dragon Flag: 2x8
E1. Side Plank Lift: 2x12
E2. Straddle Lift: 2x10
E3. Pike Lift: 2x10

HFT
Single Leg Calf Raise: 3x27

Comentarios:
Mal día para hacer récords. Hasta pasadas las 5 AM no dormí. Y el sueño que tuve fue muy inquieto. Pero había que aprovechar la descarga de la semana anterior.
Soñé con Imperio Selyúcida que abarcaba desde la India hasta Al-Andalus. En Hispania se había hecho una alianza entre moros y cristianos para expulsarlos de aquí. Así que un sueño con muchas vísceras y odio. Aunque yo maté más portugueses que turcos, se aprovechó la coyuntura para liberar a los portugueses de los propios portugueses
A lo anterior también se sumaba molestias en la espalda alta. Por la noche a la hora de dormir, a una buena corrida le seguió un buen masaje para relajarme, que tenía el sistema nervioso a tope. En el masaje noté zonas de las espalda que estaban adoloridas.
Los 55kg en militar fueron relativamente fácil, así que había para intentar el 57.5 que fallé. Lástima no tener aumentos más pequeños. Aprovechando que la barra ya estaba cargada lo hice Push Press.
En sentadillas no tenía pensado tirar a récord esta semana, dejarlo para semana santa. Pero no fue mala idea después de todo.