Maokoto: Diario de entreno

[JazzyJames]

Esos farmers del PC a la nevera!!

[Maokoto]

Esos farmers del PC a la nevera!!

Ya ves!!! jajaja

[Maokoto]

08/04/2013

Step alto + Salto: 35,5 (piernas petadas después de esto)

Subidas de escaleras (salto cada dos escalones de dos en dos): 15 pisos

Fondos en anillas: 17 (record)

Paseos del granjero 2x30kg: 6x25 metros

Muscle ups anillas: 1, 2

Handstand push ups: 9

Práctica con mazas indias.

[Maokoto]

09/04/2013

Farmer walks 30+30 kg: 4x25metros ,2x50 metros

Swipes a una mano mazo 11kg: 12,12,12,12 (alternando manos entre series)

Swipes a dos manos mazo 11kg: 5,5

Slashers con mazo de 4kg: varios

Swings badajo de 30 kg: 30, 40

Muscle up en anillas: 1

Fondos búlgaros en anillas: 14, 12 (ooouh yeah)

[Maokoto]

10/04/2013

Dominadas (mano + 2 dedos de la otra): 10, 4 por cada mano

Molinos hacia fuera con maza de 4 kg: 20 por mano
Molinos hacia dentro con maza de 4kg: 16 por mano

Wall sit/squat + 60 kg: 2 series de unos 10-15 segundos

Side swing con maza de 11 kg: 20,20 (alternando lados)

Swing + snatch badajo de 16kg: 10, 10 (alternando manos)

Press militar badajo de 30kg a 1 mano: 5,5 alternando manos

Swings a 1 mano badajo 30 kg: 30 (alternando manos cada dos repes)

Muscle up 1,2

[Maokoto]

11/04/2013

Muscle up: 1,1,1

Fondos en anillas: 15
Fondos búlgaros en anillas: 10

Swings a 1 mano con badajo 30 kg: 20

Paseos granjero 30+30kg: 5x25

Pesos muerto con dos badajos de 30kg: 8 repes

Molinos a dos manos con maza de 11kg: 5,5 (alternando lados)

*Pasos de tuck front lever a tuck back lever en anillas: 4

*Este último ejercicio está gracioso. Es pasar de una tuck front lever a una back lever y volver, sosteniendo 1-2 segundos la posición en cada punto.

[leroy]

¿Has probado alguna vez este movimiento?
http://www.youtube.com/watch?v=L5pcLcSvIGQ

Uf, es una buena putada con la pinta tan tonta que tiene.
Yo sólo se lo he visto a estos y probé un día. Hay que intentar controlar porque tiendes a embalarte. También lo puedes hacer andando como a saltos.

Estás sacando buenos entrenamientos a tu aire, ¿no?

[Maokoto]

¿Has probado alguna vez este movimiento?
http://www.youtube.com/watch?v=L5pcLcSvIGQ

Uf, es una buena putada con la pinta tan tonta que tiene.
Yo sólo se lo he visto a estos y probé un día. Hay que intentar controlar porque tiendes a embalarte. También lo puedes hacer andando como a saltos.

Estás sacando buenos entrenamientos a tu aire, ¿no?

Si que es interesante el movimiento si... a ver si pruebo.

Si, los entrenamientos no estan malejos, y estoy mejorando en algunas cosas a mi aire. Sobre todo en fondos que es lo que más tiendo a hacer. Hay días que incluso me siento bastante machacado por el día anterior y eso que lo hago sin gran estrés, a salto de mata.

Mola la forma de entrenar...lo que está por ver es si podré mantener la forma así.

[Maokoto]

12/04/2013

Fondos búlgaros: 6

Swipes 1 mano mazo 11kg: 12,12 (alternando manos entre series)

Muscle ups: 3,3,4

[Ceto]

11/04/2013

Muscle up: 1,1,1

Fondos en anillas: 15
Fondos búlgaros en anillas: 10

Swings a 1 mano con badajo 30 kg: 20

Paseos granjero 30+30kg: 5x25

Pesos muerto con dos badajos de 30kg: 8 repes

Molinos a dos manos con maza de 11kg: 5,5 (alternando lados)

*Pasos de tuck front lever a tuck back lever en anillas: 4

*Este último ejercicio está gracioso. Es pasar de una tuck front lever a una back lever y volver, sosteniendo 1-2 segundos la posición en cada punto.

Una pregunta Mao con las mazas pesadas ¿no tienes problemas con el sudor de las manos?. Hoy acabo de probar con una de 8 kg que acabo de comprar (de hierro de Corpomachine) y veo que lo del sudor me va a limitar, bueno a mi es que me sudan bastante las manos.
Por cierto estoy ya estoy usando des de hace un tiempo los indian clubs ligeros y me están gustando mucho para el tema de calentamiento y rehabilitación de mis hombros