Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

16/03/2013

No me acuerdo muy bien de lo que hice, salvo varios paseos del granjero (30,5kg+24kg) le estoy cogiendo el gustillo, dejan los antebrazos bien fritos.



17/03/2013

Fondos búlgaros en anillas: 9

Fondos en anillas: 13 (al semifallo)

Muscle ups en anillas: 1,2,4 =>Hacía como 7 u 8 meses que no conseguía 4 seguidos

Swings con badajo de 16kg: 50

Swings con badajo de 30,5kg: 25

Práctica con mazas ligeras

Algo de sentadillas isométricas a 1 y dos piernas

Pseudo planche push ups: 7

Dominadas desiguales (mano en una anilla + agarre con 2 dedos en otra): 4

Elevaciones de piernas hasta tocar barra: 4

[Maokoto]

18/03/2013

Fondos en anillas: 11,11

Steps altos con salto (en unos bancos de camino al curro): 10 por pierna

Saltos alternos a 1 pierna: 40

Muscle up: 1,2,1

Descuelgue a lo forward roll: 1 (casi me caigo de culo al suelo)

Fondos búlgaros: 8

Sentadillas gamba: 5

Step alto+saltito: 10,10 con cada pierna

*Consisten en subir a un banco con una pierna finalizando con un pequeño salto con la misma pierna. Se siente bien el cuádriceps.

*Como mola esto de explorar ejercicios libremente sin miedo a interferir con ninguna rutina

[leroy]

Hacer lo que te apetece sin rutina envicia un poco, la verdad.
Pero bueno, entrenamos porque nos gusta, digo yo. Y hay veces que las rutinas muy estrictas se sienten como una obligación.

Pero bueno, te están saliendo uans rutinillas completas y majas.

[Maokoto]

Hacer lo que te apetece sin rutina envicia un poco, la verdad.
Pero bueno, entrenamos porque nos gusta, digo yo. Y hay veces que las rutinas muy estrictas se sienten como una obligación.

Pero bueno, te están saliendo uans rutinillas completas y majas.

Si, es una etapa que estoy disfrutando .

Si veo bajada flagrante en los rendimientos (que probablemente la veré) ya volveré a algo más convencional.

Un abrazo

[Maokoto]

19/03/2013

Steps altos + salto: 20 por pata

15 pisos de escaleras subidos con saltito en cada paso

Swings badajo 30,5kg: 60

Swipes a 1 mano mazo 10 kg: 14 por mano

Gamma cast mazo 10kg: 9 por mano

Freestyle con maza de 4kg

Flexiones haciendo el pino:9 =>Es más fácil hacerlas abriendo un poco más los brazos...

[Maokoto]

20/03/2013

Step alto + salto: 14, 10

Subidas de escaleras: 19 pisos (de 3 en 3 escalones, con salto sobre la pierna que sube en cada escalón)

Muscle ups: 1

Fondos: 11

Hoy le he subido 1kg a la maza....

Swipes a 2 manos maza 11kg: 15, 15

Side swing maza 11kg: 16 por lado

Swings badajo 30,5kg: 32

Alternating shield cast mazas de 4kg: unos buenos pocos.

Se me había olvidado:

Dominadas supinas (al fallo) en barra: 22

Saludos

[Maokoto]

21/03/2013

Día muy duro en el curro...no he salido ni para comer

Subidas de escaleras con saltito: 15 pisos

Isométricos pierna: 3 o 4 series de bastante intensidad a lo largo del día

Muscle up: 1

Fondos búlgaros: 12

Llevar una bombona de butano durante 300 metros

[Ceto]

21/03/2013

Día muy duro en el curro...no he salido ni para comer

Subidas de escaleras con saltito: 15 pisos

Isométricos pierna: 3 o 4 series de bastante intensidad a lo largo del día

Muscle up: 1

Fondos búlgaros: 12

Llevar una bombona de butano durante 300 metros

No sabía que las tareas del hogar contaban como entrenamiento...

[Maokoto]

No sabía que las tareas del hogar contaban como entrenamiento...

Hombre...cuando la tarea del hogar es mangarle la bombona de butano de repuesto a mi madre y traérmela a cuestas (vive a 2 manzanas de distancia) pues....

[Maokoto]

22/03/2013

Swings badajo 24kg: unos 40

Minisesión bastante intensa con mazas indias: outward e indwards mills a dos manos, alternos etc...

Muscle up: 1,2

Fondos búlgaros: 9
Fondos en anillas: 10

Remos tuck en anillas: 9

Remos invertidos:5

Arm Cast mazo 11 kg: 9,9

Peso muerto con salto a 1 mano 24kg: 5, 5

Saltos alternos a 1 pierna: 24

Wall squat isométrica 1 pierna: 30seg por pierna
Wall squat isométrica a 2 piernas: 20 seg

Dominadas (mano + 2 dedos): 6 por brazo (doce en total)

Dominadas en anillas: 8

Saludos