Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

01/01/2013

Calentamiento: Molinetes varios con las mazas (o sea las patas de mesa xDDDDD)

Skin the cat + vuelta: 3,2,2,2

A1 Dominadas false grip en anillas: 3x(1,2), 1,1
A2 Fondos en anillas + soporte:3x(1,2),1,1

Sentadillas gamba: 8,8,7

Snatches badajo 25 kg: 6 min: 74 repeticiones

*Flojo en dominadas (cansado del día anterior), pero me sentí fuerte en los snatches sin embargo.

Saludos

[leroy]

Tengo que probar yo a ver algo de eso de arrancadas a x minutos.

Me acordé de tí el otro día porque estuve tanteando y haciendo unos lazy vaults y me pasa algo acojonante. Por un lado bien, el izdo, pero con la pata mala no salto ni 30 cm. Pero es algo más sicológico que otra cosa. Nunca jamás he saltado por ese lado (soy zurdo de pata y la derecha es la mala) y es que ni de coña. Era como un bloqueo.

[Maokoto]

Tengo que probar yo a ver algo de eso de arrancadas a x minutos.

Me acordé de tí el otro día porque estuve tanteando y haciendo unos lazy vaults y me pasa algo acojonante. Por un lado bien, el izdo, pero con la pata mala no salto ni 30 cm. Pero es algo más sicológico que otra cosa. Nunca jamás he saltado por ese lado (soy zurdo de pata y la derecha es la mala) y es que ni de coña. Era como un bloqueo.

Supongo que es normal. Yo saltaba mucho mejor dirigiendo con la derecha que con la izquierda (que estaba empezando a dominar). Mi caída fue con la pata buena sin embargo (trabé la derecha en la verja, pero con el impulso la izquierda pasó por encima y crack...accidente rarísimo porque te darás cuenta que cuando no pasa la pata que dirige, es difícil que pase la otra).

La trabazón es casi seguro del miedo. Conforme lo pases la primera vez, ya costará menos. Yo practicaba con cosas muy bajitas que se saltaban incluso sin poner la mano.

Me encantaban los lazy vaults. Te ahorras camino en muchísimos recorridos urbanos.

[leroy]

Mira, la tienda que sirve al de corpomachine:
http://www.megafitness-shop.info/Hantel ... 4_145.html

[Maokoto]

Mira, la tienda que sirve al de corpomachine:
http://www.megafitness-shop.info/Hantel ... 4_145.html

Mmmmm pues los alemanes son gente bastante seria. Con un traductor online y si envía igual se puede pedir ahí.

Por cierto el bate de béisbol de aluminio me ha costado 28 euros gastos de envío incluídos. Ya te comentaré como va cuando llegue. En principio debe ser fácil abrirle la base, llenarlo con algo y taparlo.

La idea es llenarlo con tuercas o tornillos y luego completar con arena o algo...a ver que consigo

[Maokoto]

03/01/2012

Rite of Passage día Medio

Calentamiento: movimientos con mazas de madera (u sea las patas de mesa)

A1: Dominadas false grip en anillas: 3x(1,2,3), 2x(1,2)
A2: Fondos false grip en anillas: 3x(1,2,3), 2x(1,2)

Skin the cat + vuelta: 2,2,2,2

Sentadillas gamba: 3x8

Swings badajo de 28,5kg 7 minutos: 149 repes

*Mejora en swings, pero en dominadas/fondos algo justo para ser un día medio.

Saludos

[leroy]

Joder con los swings. Eso son 7 minutos sin parar ¿no?

Lo que dices del bate lo he visto en inet. Lo que no sé es si es largo.
No se si has visto el rollo este del macebell.
El problema es el espacio.
Hace poco estuve en una ferretería industrial y con un mazo de 4 kg de hierro flipas. Sí, me puse a hacer el anormal en la ferretería
Mi colega flipaba.
La putada es que en una casa de techos normales das.
Pero es la opción económica más parecida a eso. Vamos, es lo mismo, no parecido.
Digo un mazo, de esos de como 70-80 cm de mango, no una maceta.
Y no valía ni 30 €. En plan fitness te cobran 4 veces más.

Al final acabamos todos con un pico haciendo zanjas. Agroman-fitness

[Maokoto]

Joder con los swings. Eso son 7 minutos sin parar ¿no?

Lo que dices del bate lo he visto en inet. Lo que no sé es si es largo.
No se si has visto el rollo este del macebell.
El problema es el espacio.
Hace poco estuve en una ferretería industrial y con un mazo de 4 kg de hierro flipas. Sí, me puse a hacer el anormal en la ferretería
Mi colega flipaba.
La putada es que en una casa de techos normales das.
Pero es la opción económica más parecida a eso. Vamos, es lo mismo, no parecido.
Digo un mazo, de esos de como 70-80 cm de mango, no una maceta.
Y no valía ni 30 €. En plan fitness te cobran 4 veces más.

Al final acabamos todos con un pico haciendo zanjas. Agroman-fitness

No, los swings son con pausas. Es un tiempo de trabajo y tu te administras los descansos...lo ideal es llegar a no hacer pausas o las menos posibles.

Las macebell claro, las he visto. De hecho la que tengo (hecha con una barra poniendo peso por un lado y asegurando con 2 cierres) está entre una macebell y una clubbell.

El bate lo he comprado de 65 cm (bate de little league, por lo visto los hay de 70 y 74, mira por donde he aprendido de bates también). Creo que queda algo largo, pero tampoco demasiado.

Juas, me imagino a tu colega con la cara a cuadros mientras tu hacías de Thor xD. Efectivamente, esos mazos son muy largos. Teniendo espacio para manejarlos el largo compensaría bastante por la falta de peso.

Sobre lo de las zanjas, hay un movimiento con macebell que es como cavar con una pala xDDDDDDDD. Albañil-fitness. Se podría inventar, con palas de colores según el peso, picos, mazos y sacos de escayola y cemento pijos y de colores. Y eso sí que sería funcional si te dedicas a la construcción xDDD.

En fin, estoy ilusionado con lo del bate. He leído en un par de sitios que es una alternativa que funciona muy bien, aunque no es extraordinariamente barato tampoco.

[leroy]

Bueno, pero son un cojón de swings.

El mazo, con lo largo que es el mango, es duro de cojones.
Las kettelebels son mucho más jodidas que las mancuernas por la palanca. Lo mismo pasa con el mazo con respecto a la kettlebell. Y esto, con el mango tan largo, hacer un molinete con el de 4 kg era durito.
El problema es el espacio.
No sé si alguna vez has cogido un martillo, de los que se lanzan en atletismo. Con los de hombres, que pesan como 7 kilos te cagas por las calicatas. Le das dos vueltas y sales disparado. Con los de mujeres, que son 4 y poco te bandeas.
Ves, eso también sería un ejercicio acojonante para hacer al aire libre.

Ya te digo, campamentos a la americana pero currando en una obra...equipación obligatoria, pañuelo atado por las cuatro puntas y palillo en la boca

[Maokoto]

Bueno, pero son un cojón de swings.

El mazo, con lo largo que es el mango, es duro de cojones.
Las kettelebels son mucho más jodidas que las mancuernas por la palanca. Lo mismo pasa con el mazo con respecto a la kettlebell. Y esto, con el mango tan largo, hacer un molinete con el de 4 kg era durito.
El problema es el espacio.
No sé si alguna vez has cogido un martillo, de los que se lanzan en atletismo. Con los de hombres, que pesan como 7 kilos te cagas por las calicatas. Le das dos vueltas y sales disparado. Con los de mujeres, que son 4 y poco te bandeas.
Ves, eso también sería un ejercicio acojonante para hacer al aire libre.

Ya te digo, campamentos a la americana pero currando en una obra...equipación obligatoria, pañuelo atado por las cuatro puntas y palillo en la boca

Ostras, es verdad, el martillo...no lo he probado.

Quién tuviese un jardín como tienen muchos yankis para practicar todo eso a placer