Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Que es el "rite of passage" ??
Por cierto, muy duros los swings no?, si casi con eso vas servido para todo el día... Los haces hasta la horizontal o hasta arriba de la cabeza?
Saludos !
Es un entrenamiento que estoy haciendo y que puedes ver explicado unas cuantas páginas más atrás. Antes de empezarlo puse un post con todos los detalles. Llevo unas tres semanas.
Los swings hasta la horizontal, si son durillos, pero se coge fondo rápido. Ya me noto mejor que los primeros días.
Imagino que no son 9 minutos de corrido no? hay descansos intermedios?
Es decir, vas intercalando repeticiones con la izquierda, la derecha, a dos manos y, en algún momento cuando estés hecho polvo supongo, descansas unos segundos para luego volver al ataque hasta completar el tiempo?
O la otra opción que imagino es alternar entre derecha e izquierda hasta que se ponga duro y luego la variante a dos manos a modo de "descanso activo", recuperar energía y volver a las unilaterales hasta completar el tiempo (creo que igual es una animalada esto).
BCos wrote:Imagino que no son 9 minutos de corrido no? hay descansos intermedios?
Son 9 minutos de trabajo, pero con los descansos al gusto (tipo EDT). Idealmente llegará un momento en que sean casi de corrido o de corrido (si sale un tiempo corto, ya que el tiempo es aleatorio). Simplemente se va intentando cada vez hacer más repes en el tiempo que te toque
Es decir, vas intercalando repeticiones con la izquierda, la derecha, a dos manos y, en algún momento cuando estés hecho polvo supongo, descansas unos segundos para luego volver al ataque hasta completar el tiempo?
Exactamente. La cosa va así: pongo el crono en marcha y lo dejo correr. Hago repes estilo libre, cuando no puedo más descanso (30s-1 min o lo que sienta que debo descansar, mientras el crono sigue corriendo), luego retomo etc.
O la otra opción que imagino es alternar entre derecha e izquierda hasta que se ponga duro y luego la variante a dos manos a modo de "descanso activo", recuperar energía y volver a las unilaterales hasta completar el tiempo (creo que igual es una animalada esto).
Suelo usar las dos manos para "ponerla en movimiento" una vez en movimiento voy alternando. Si veo que la forma degenera (tiende a torsionarse la columna demasiado) y aún tengo fuelle cardiovascular, agarro de nuevo con las dos para unas cuantas repes más.
*Hoy iba algo justo, cansado del día y un poco del trasnoche de ayer. No sentí sólidas las dominadas y con los swings las pasé algo canutas, con las últimas tandas agarrando a dos manos el badajo.
We are what we repeatedly do excellence then,
is not a act, but a habit
A boy comes to me with a spark of interest, I feed that spark and it becomes a flame, I feed the flame and it becomes a fire, I fed the fire and it becomes a roaring blaze
La verdad es que no me veía yo haciendo casi 200 swings por sesión en un par de semanas...pero he sentido progresar rápido al quitar todo lo demás. Si hubiera que hacer sentadillas y pesos muertos o los remos que hacía entre medias otro gallo cantaría.
Pero decidí echar cuenta a Pavel y seguir la rutina bastante estricta, a pesar de ver ridículo el hacer los lunes 4 series de 1 repe de dominadas por ejemplo, o 4 escaleras de 2 peldaños los miércoles esa energía que te ahorras la vas enfocando en los badajeos .
El Rite of Passage otras personas lo hacen más cargadito, mentiéndose sesiones de peso muerto los días libres por ejemplo.
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