Maokoto: Diario de entreno

[leroy]

Pero ¿qué te duele?
¿La cara interna o la externa?
Mira que son molestas las epicondilitis.
A mí me pasa a veces pero no de forma regular.
Estirando y haciendo las flexiones con el dorsos de la mano me mejoran bastante.
Y calentando bien.

[Maokoto]

Pero ¿qué te duele?
¿La cara interna o la externa?
Mira que son molestas las epicondilitis.
A mí me pasa a veces pero no de forma regular.
Estirando y haciendo las flexiones con el dorsos de la mano me mejoran bastante.
Y calentando bien.

La externa. Unión del triceps y codo.

No quiero ser derrotista pero creo que eso ya no se irá nunca del todo. La arrastro desde el tiempo que me jodí con los muscle ups y reaparece en distintas formas. Pero hasta ahora no molestaba en el press.

Pero tampoco pasa nada; parciales y estiramientos y probar otras cosas y punto.

[spring_water]

Justo comentaba algo parecido en mi diario.

Por suerte, yo creo que lo mío es bastante light xD

[Maokoto]

06/11/2012

Hoy me agobiaba ir a muchas repes cuasi-al fallo y decidí hacer una mezcla con escaleras. Series en escaleras indicadas entre paréntesis:

Dominada en anillas + Elevación de piernas hasta tocar anillas: 5, (1,2,3,4), (1,2,3,4), (2,3)
Fondos en anillas: (1,2,3,4,5), (1,2,3,4,5), 4

Skin the Cat: 1,1 =>Lo hice con las palmas hacia abajo, no veas como tira y estira el biceps.

Step alto (subida a silla) +5kg: 30, 30, 25

Saltos a un pie +5 kg (para gemelos): 30, 23, 25

Snatches badajo 16kg: 8,10

P.D: Estoy sin objetivo claro, a ver si me paro a pensar en algunos xD.

[leroy]

Bua, sí, lo de girar las manos en el skin the cat es como si te arrancaran el brazo.

¿No usas nunca una comba?
Es mejor que andar a saltitos de puntillas, etc.
Es un gran ejercicio y no hace falta sitio apenas cuando le cojes el punto.

[Maokoto]

Bua, sí, lo de girar las manos en el skin the cat es como si te arrancaran el brazo.

¿No usas nunca una comba?
Es mejor que andar a saltitos de puntillas, etc.
Es un gran ejercicio y no hace falta sitio apenas cuando le cojes el punto.

Estoy de acuerdo contigo, pero es que no la puedo usar dentro de casa sin llevarme la lámpara por delante.

Además saltando sobre un pie cansas antes el gemelo que saltando sobre dos...y además necesito aislar una pata de la otra (si salto con las dos la derecha hará el 70% del trabajo, me la conozco ya)

La comba la he usado en verano alguna vez y es la leche, te deja los gemelos a caldo.

[leroy]

¿No tienes ninguna habitación con sitio?
Con la cuerda pasa una cosa. Al principio la haces muy larga, con los brazos muy abiertos y saltando en exceso.
Con un espejo corrijes varias cosas: pegas los brazos al cuerpo, saltas menos.
Eso quiere decir que cuando vas aprendiendo en nada de espacio te apañas. Vamos, que si puedes saltar con los pies juntos, la comba casi entra.
Pero es mejor verse y lo rectificas.

¿Sigues con las mazas?
Yo ahora hago alguna cosa con las dos. Pasar a lo que llaman antorcha, por ejemplo.
Tengo que probar el press después de eso.
Como este: http://www.youtube.com/watch?v=Oe6lX23zM4M
Es mucho más jodido de lo que parece.

De momento con una mano no hago el molinete por detrás pero creo que lo acabaré logrando.
Eso sí, noto que estoy cogiendo mucha fuerza en las manos.

[Maokoto]

¿No tienes ninguna habitación con sitio?

Podría quizás hacer un hueco en el salón, igual pruebo

Con la cuerda pasa una cosa. Al principio la haces muy larga, con los brazos muy abiertos y saltando en exceso.
Con un espejo corrijes varias cosas: pegas los brazos al cuerpo, saltas menos.
Eso quiere decir que cuando vas aprendiendo en nada de espacio te apañas. Vamos, que si puedes saltar con los pies juntos, la comba casi entra.
Pero es mejor verse y lo rectificas.

Pero si lo que pretendo es hipertrofiar los gemelos, no la coordinación ni el aerobismo...cuanto más alto salte como que mejor ¿no? y cuanto más intenso sea el salto (una pierna, intentar aguantar la caída de puntillas, etc.) pues lo mismo.

Me estás liando y al final acabo saltando comba a lo rocky, que me conozco xD


¿Sigues con las mazas?

La he swingeado unas cuantas veces desde que llegué de colombia, sin mucho afán.

Yo ahora hago alguna cosa con las dos. Pasar a lo que llaman antorcha, por ejemplo.
Tengo que probar el press después de eso.
Como este: http://www.youtube.com/watch?v=Oe6lX23zM4M
Es mucho más jodido de lo que parece.

Sí, es jodidisimo. Eso lo he probado yo a dos manos con mi maza, y trabaja las manos y el antebrazo que no veas

De momento con una mano no hago el molinete por detrás pero creo que lo acabaré logrando.
Eso sí, noto que estoy cogiendo mucha fuerza en las manos.

Si que se nota mucho el trabajo en manos y antebrazos. ¿Has probado el bullwhip? http://youtu.be/kOh_Lj7jGkk?t=1m31s yo lo hago con las manos solo o con una botella de agua XDDDD, hacerlo con la maza no me atrevo aún.

[leroy]

No, eso no lo hago ni de coña. Con una mano sólo hago cosas muy simples. Lo de la antorcha no podía hace poco.
El tipo lo hace con la maza de 25 libras. La mía pesa algo menos, 10 kg. Pero el hippy tiene mucha más fuerza y práctica de lo que parece.

[spring_water]

Tener una comba y no poder moverse es un coñazo porque no puedes practicar casi nada xD