Maokoto: Diario de entreno

[leroy]

Eso qué lo haces ¿currando en casa?
Cojonudo.
En la casa en la que vivo hay un patio de manzana enorme. Con una zona infantil, bancos, etc.
Lo que pasa es que mis vecinos se podían acojonar si salgo con el mazo o si me pongo a hacer dominadas en los columpios...que si no ya hacía algo como tú. Cada hora una escapada y una series.
Lo que sí hago muchas veces es estirar en casa mientras curro.
Saco la esterilla y cuando me harto hago 4-5 cosas y me quedo como nuevo.

Ahora que tengo mucho lío de trabajo voy a otra opción: me levanto a las 6 de la mañana. Pero vamos, no me molesta.

[Maokoto]

Esos movimientos unilaterales y relativamente suaves de piernas te van a ir bien para la rodilla.

A ver si te ayuda esto: http://www.t-nation.com/free_online_art ... _exercises

Gracias, hay buenas ideas ahí

[Maokoto]

Eso qué lo haces ¿currando en casa?
Cojonudo.
En la casa en la que vivo hay un patio de manzana enorme. Con una zona infantil, bancos, etc.
Lo que pasa es que mis vecinos se podían acojonar si salgo con el mazo o si me pongo a hacer dominadas en los columpios...que si no ya hacía algo como tú. Cada hora una escapada y una series.
Lo que sí hago muchas veces es estirar en casa mientras curro.
Saco la esterilla y cuando me harto hago 4-5 cosas y me quedo como nuevo.

Ahora que tengo mucho lío de trabajo voy a otra opción: me levanto a las 6 de la mañana. Pero vamos, no me molesta.

Sí, la habitación donde tengo el gimnasio es la misma donde tengo el PC y hay espacio. Curro 5-20 minutos y hago algunas series.

Me está yendo muy bien el sistema, porque como el curro me lo pagan por tiempo y cumplo de sobras el mínimo de productividad, esas pausas para hacer algunas series no me influyen .

Lo de la esterilla es estupendo también

[Maokoto]

10/10/2012

A1 Dominadas en anillas en L: 11,10,8,7
A2 Fondos en anillas: 11,10,8,7

Elevaciones de piernas hasta anillas: 6,7,6,6

[WilburWhateley]

Eh Maokoto!

Veo que no estás entrenando allí en Colombia, pero unas dominadas, flexiones, fondos, planks, situps y pistols se pueden hacer casi en cualquier sitio!

Saludos!

[Maokoto]

Eh Maokoto!

Veo que no estás entrenando allí en Colombia, pero unas dominadas, flexiones, fondos, planks, situps y pistols se pueden hacer casi en cualquier sitio!

Saludos!

Si estoy entrenando. Lo que no estaba era actualizando:

16/10/2012

Varias series de dominadas repartidas durante el día. Unas 40 o 50 en total

2x4 de flexiones a una mano

Varias series de zancadas

30 repes de reverencias espartanas

14,6 Flexiones haciendo el pino

17/10/2012

Entreno con Luigi (hermano de mi esposa)

Unas 50-60 flexiones mediante series en escalera

30 Dominadas en series en escaleras (escaleras hasta 4 repes)

2x5 flexiones a 1 mano

30 hand walkouts

2 series de planchas laterales (30 segundos cada una)

Unas 50 reverencias espartanas

Caminata de un par de kilómetros

Saludos

[Maokoto]

19/10/2012

Reverencias espartanas 2x25

Zancadas alternas 25,15,15

Flexiones a 1 mano: 7,7,6

Dominadas en bordillo: 10,10,5,5

Caminata de 1km o así.

[Raymx]

10/11/2009

Esto es lo que he hecho hoy:

Peso Muerto 136kg: 5,5,5,5,4

Elevaciones de piernas aguantando en L 4seg: 6,6,6,4,4

Dominadas con fatgripz: 3x(1,2,3,4,5)

Dominadas supinadas con lastre 18,5kg: 3x(1,2,3,4)


Listo!.

Maokoto... y cual es la función de esos fat gripz? que diferencia tiene el ampliar el diametro de agarre de una barra?

[Maokoto]

Los fatz grip hacen que trabajes el agarre a la vez que haces otros ejercicios.

[Maokoto]

21/10/2011

Varias dominadas (unas 30 en total) y 5 elevaciones de piernas hasta tocar barra.