Más fuerte que el hierro foro

Dicen que las dislocaciones molan más con cintas elásticas en casos como este.

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Pues no tenia ni idea, yo suelo calentar con una banda de resistencia y luego con una toalla para "abrir" un poco mas

Con la banda elástica tiene la ventaja de que se adapta a casi todos los ángulos y todos los grados de flexibilidad, pero estira menos que haciéndolo con algo que no ceda como la toalla o una pica.
Si no tienes problemas de movilidad, a mi me gusta tu combinación de banda y toalla.

BIGDIPPER wrote:

Ricardowsky wrote:para eso son buenos los espejos uno se ve y haciendo una rotacion de hombro hacia atras se coloca bien... y cuando te das cuenta andas mal otra vez.... la postura de croisant....

es una mezcla de corregirse de flexibilidad y de tener proporcionados los grupos musculares....

a veces ni viendote consigues qrreglarlo por ti mismo. no es tan fácil ricardowsky....

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Pues si big yo llevo media vida en el intento...

bueno sigo haciendo casi a diario dislocaciones y estiramientos de pectoral y deltoides.

comentaros que al principio no podia hacer ni una dislocacion.... ahora ya me salen con soltura. con una barra de 20 kg no puedo o no me atrevo. el estiramiento del deltoides me duele mogollon al hacerlo. pero luego me quedo nuevo. seguro que esto del deltoides es signo de algop que desconozco

Yo estoy tambien con dolor de hombros, me hice daño hace poco practicando envión split de halterofilia.
Todos esos ejercicios están bien, yo personalmente tambien hago con pesas de 1,25 kg nadar hacia delante en el aire y nadar hacia atras.

tomatelo con paciencia se tardan muchos años en ir en plan croisant y también en solucionarlo es lo que tienen las posturas y los vicios...