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Posted: Sun Sep 24, 2017 3:19 pm
by Temerium
22 repes...
Enviado desde mi ONEPLUS A3003 mediante Tapatalk
Re: Fullbody
Posted: Sun Sep 24, 2017 8:38 pm
by WilburWhateley
Para las dominadas, sin duda, el método Maokoto-Waterbury de 1 serie al fallo todos los días durante 1 mes.
Al principio de la sesión.
Sencillo y muy efectivo.
Re: Fullbody
Posted: Mon Sep 25, 2017 2:02 pm
by Reover
Siempre puedes hacer esto:
http://www.leatherneck.com/forums/showt ... post331894
Lo he realizado de forma parcial ya nunca he podido terminar el mes completo por diferentes circustancias ajenas al entrenamiento. 2 ocasiones pero nunca más de 2 semanas. Pero cuando lo empezaba apreciaba ganancias en repeticiones, muy notables en volumen y satisfacción personal. No obstante no digo que sea lo más efectivo.
Eso sí, nada de hacer los sit ups/crunchs entre series... Salvo que quieras fallar las dominadas por congestión abdominal. Ya tocan mucho el abdomen sin necesidad de añadir ejercicio específico.