Maokoto wrote:
Bueno, yo también he hecho "HIIT" (lo pongo entre comillas porque creo que no se consideraría como HIIT por algunos) con snatches con kettlebell.
Protocolos tipo 15 segundos de snatch con 30 segundos de descanso, durante X vueltas. El progreso se medía contando el número total de snatches que eras capaz de hacer en ese tiempo.
Con sprints si lo veo más difícil de medir... pero como se supone que vas al máximo de lo que das, sería un poco como entrenar al fallo sin saber las repes realizadas: no sabes si hiciste más o menos, pero sabes que te esforzaste a un punto que debería producir progreso.
HIIT es cualquier cosa, así que vale.
Ya, pero si hablamos de correr ¿cómo mides el progreso ni no mides tiempos?
No veo mal en ir a entrenar sin medir ni contar, pero hay mucha gente que sí quiere saber si avanza o no.
¿Cómo lo hacen en un HIIT corriendo? ¿cómo sabes a que intensidad o haces si no sabes ni distancia ni lo que corres?
jilc wrote:El esfuerzo máximo máximo en sprints individualmente creo que es muy difícil de conseguir. Por mucho que te esfuerces, creo que si te picas con uno eres capaz de ir un poquito más rápido o aguantar ese pelin más. Si tienes un entrenador al lado que te obliga a descansar ese tiempo menos, que te fuerza a alargar la carrera, te sale un poquito más del tanque de cuando tú habías parado (no voy a suponer ya que corremos delante de un león que no creo que se nos de el caso
)
A mí también me gusta acabar rápido los entrenamientos de carrera en general, por eso hago más a modo fartlek, cuando encuentro una cuesta o una zona en condiciones subo de ritmo o sprinto. Hacer tandas de sprints me parece muy cómodo, pero no tengo sitios por donde vivo donde hacerlos sin parecer un loco
y calcular distancias tiempos y números de me parece más difícil.
Yo he entrenado mucho de joven con series. De todo tipo. Y nos medíamos tiempos. Lo he hecho en pista o en sitios donde sabíamos la distancia.
Pero el protcolo era sprint más o menos largo y recuperación larga. Nunca cosa de segundos. Es un ejercicio duro y exigente y es similar a entrenar con pesas a intensidades altas. Si quieres rendir necesitas descansar.
Sienpre había gente, sobre todo futbolistas, que en la pista hacían cosas como muchos protocolos de HIIT: corrían 100 m, andaban, volvía, etc. Claro, nunca a máxima intensidad. Más bien acababa siendo un trote rápido.
Si alguno de nosotros hacía eso siempre había coñas: entrenas como un futbolista o como un globero, etc
Y otra cosa. Tal y como veo los protocolos de HIIT, si calientas, haces 10 - 15 intervalos, etc, se te van los 40 minutos que te parecían largos corriendo más suave y continuo...
Yo sigo pensando que ambos trabajos son complementarios. Y lo de hacer uno u otro o compararlos me parece un sinsentido.
Pero si vas a hacer algo de alta intensidad, mejor que sea mensurable. Cosas como "corre tanto como puedas" me parecen limitadas y poco efectivas.
Tipo 30 segundos ON, 30 segundos off y hacer 6 vueltas para principantes. Me parece IMPOSIBLE algo así, creo que se asume que los 30 segundos ON son al 70% y no acercándose al 100% de un sprint real. Cosa confirmada cuando veo como método recomendado hacerlo en cinta. 
. El SAID que menciona es justamente la mayor desventaja del ejercico aérobico como instrumento para mejorar el físico, no entiendo que lo mencione como una ventaja. Lo de dormir mejor, sentirnos mejor y concentrado me suena completamente místico.
, pero al mismo tiempo no puedes relajarte mucho porque la corriente te resta progreso.